क्या आपकी हड्डियों का स्वास्थ्य ख़तरे में है? इस विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस पर उन जोखिम कारकों के बारे में जानें जिनके बारे में आप नहीं जानते, चेतावनी के संकेत और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए आवश्यक सुझाव
ऑस्टियोपोरोसिस और मेटाबॉलिक हड्डी रोग की रोकथाम, निदान और उपचार के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 20 अक्टूबर को विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस मनाया जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस एक चयापचय हड्डी रोग है जिसमें आपकी नई हड्डी का निर्माण पुरानी हड्डी के नष्ट होने के साथ नहीं होता है। यह हड्डी के द्रव्यमान और खनिज के नुकसान के परिणामस्वरूप होता है, जिससे हड्डियां नाजुक हो जाती हैं और कभी-कभी मामूली गिरावट पर भी फ्रैक्चर हो जाता है, इसलिए इसे नाजुक फ्रैक्चर कहा जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारक:
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नवी मुंबई के मेडिकवर हॉस्पिटल्स में कंसल्टेंट ट्रॉमा, लिम्ब रिकंस्ट्रक्शन, डिफॉर्मिटी करेक्शन और पीडियाट्रिक ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. नितीश अरोड़ा ने साझा किया कि सेकेंडरी ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारकों को गैर-परिवर्तनीय और परिवर्तनीय जोखिम कारकों में वर्गीकृत किया जा सकता है –
- गैर-परिवर्तनीय जोखिम कारकों में शामिल हैं महिला लिंग, बढ़ती उम्र, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति, कुछ आनुवंशिक कारक, दवाएं और कुछ चिकित्सीय स्थितियां (उदाहरण के लिए, लंबे समय तक स्टेरॉयड का उपयोग, रूमेटोइड गठिया)।
- परिवर्तनीय जोखिम कारकों में शामिल हैं मोटापा, शारीरिक गतिविधियों की कमी, अपर्याप्त हड्डी द्रव्यमान, अपर्याप्त पोषण, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जिसमें शराब, मोटापा, कैफीन का अत्यधिक उपयोग, काउंटर एंटासिड और स्टेरॉयड का लंबे समय तक उपयोग शामिल है, ये सभी कारक ऑस्टियोपोरोसिस की प्रगति को तेज कर सकते हैं।
प्राथमिक ऑस्टियोपोरोसिस रजोनिवृत्ति के बाद (टाइप 1) या सेनील (उम्र से संबंधित) ऑस्टियोपोरोसिस (टाइप 2) हो सकता है।
क्या ऑस्टियोपोरोसिस के सभी रोगियों में लक्षण होते हैं?
डॉ. नितीश अरोड़ा ने उत्तर दिया, “यह आमतौर पर एक मूक बीमारी है जब तक कि फ्रैक्चर से जटिल न हो जाए। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों की मुद्रा झुकी हुई हो सकती है, ऊंचाई कम हो सकती है, या हड्डी उम्मीद से कहीं अधिक आसानी से टूट सकती है। कभी-कभी वे गिरने के किसी भी इतिहास के बिना रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर के साथ गंभीर पीठ दर्द पेश कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार:
डॉ. नितीश अरोड़ा के अनुसार, रोकथाम ही एकमात्र उपचार है लेकिन हां, यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस हो गया है, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस के बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं। रोकथाम जितनी जल्दी हो सके तब शुरू की जा सकती है जब बच्चा बड़ा हो रहा हो या इसे बुजुर्गों में भी शुरू किया जा सकता है (प्रगति की गति को रोकने के लिए) इस रूप में –
- उच्च शिखर हड्डी द्रव्यमान और घनत्व की प्राप्ति: नियमित व्यायाम आपकी नई हड्डियों के निर्माण को बढ़ाता है, आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, आपके वजन को नियंत्रण में रखता है, संतुलन बनाए रखता है और इसलिए चोट लगने से बचाता है।
- पर्याप्त धूप का संपर्क और अच्छा पोषण जिसमें दूध और दूध आधारित उत्पाद, फॉक्स नट्स, सूखे फल, बाजरा, रागी, अंडे, तैलीय मछलियाँ शामिल हैं।
- आमतौर पर शाकाहारियों को नियमित विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता होती है क्योंकि उनके आहार में विटामिन डी की कमी होती है।
- वजन में कमी: मोटापा ऑस्टियोपोरोसिस के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। यह हड्डी पर यांत्रिक भार को बढ़ाता है, आपके विटामिन डी अवशोषण को कम करता है, शरीर में कुछ ऐसे कारकों को छोड़ता है जो रोगी को ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं।
- आपके चिकित्सक की सलाह के अनुसार नियमित रूप से कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लें।
- शराब, कैफीन का अधिक सेवन और अन्य अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों से परहेज करें।
- एंटासिड गोलियों का दुरुपयोग न करें। जब आवश्यकता हो तभी इसे लें।
डॉ. नितीश अरोड़ा ने निष्कर्ष निकाला, “एक बार जब आपको ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपोरोसिस के कारण एए फ्रैक्चर हो जाए, तो ऊपर बताई गई सावधानियों के अलावा, एनाबॉलिक दवाओं (नई हड्डी को जमा करना) या एंटीरिसोर्प्टिव दवाओं (पुरानी हड्डी के नुकसान को रोकना) के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। प्रगति की गति को धीमा करने में आपकी मदद कर सकता है।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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