रिचा गंगनी ने एक रुक-रुक कर उपवास आहार योजना के साथ सिर्फ 3 हफ्तों में 7 किलो को गिरा दिया, जिसमें उसने 8-घंटे की खिड़की में भोजन का सेवन किया, और 16 घंटे तक उपवास किया।
वजन कम करना आहार, कसरत और जीवन शैली के साथ सही विकल्प बनाने की यात्रा है। यह स्थिरता, दृढ़ संकल्प और प्रेरणा की मांग करता है। कुछ लोग आंतरायिक उपवास का पालन करते हैं, जिसमें वे कुछ घंटों के भीतर भोजन का उपभोग करते हैं और बाकी के लिए उपवास करते हैं, आमतौर पर 8-घंटे की खिड़की के दौरान भोजन करते हैं, और 16 घंटे के लिए उपवास करते हैं। यह भी पढ़ें | 6 महीने में 9 किलोग्राम खोना चाहते हैं? वेट लॉस कोच ने 28 चीजें साझा की हैं जिन्हें आपको अभी करना बंद करने की आवश्यकता है
रिचा गंगानी एक पोषण विशेषज्ञ है जो अपने वजन घटाने की यात्रा के स्निपेट्स को साझा करता रहता है, जिसमें नियमित रूप से उसके इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर आहार और जीवन शैली में बदलाव से संबंधित वजन घटाने की युक्तियां होती हैं। 5 मार्च को, ऋचा ने अपने रुक -रुक कर उपवास आहार का वर्णन करते हुए एक वीडियो साझा किया, जिसने उसे केवल 21 दिनों में 7 किलो खोने में मदद की।
“मैंने 21 दिनों में 7 किलोग्राम एंटी-इंफ्लेमेटरी रुक-रुक कर उपवास करके खो दिया और यह वही है जो मैंने वजन घटाने और चमकती त्वचा के लिए एक दिन में खाया था। मैं 63 किलोग्राम से 56 किलोग्राम तक चला गया, मेरी सूजन को ठीक कर दिया और सबसे अच्छी त्वचा थी, ”रिचा ने कैप्शन में लिखा। यह भी पढ़ें | ‘बिल्डिंग हेल्दी, टिकाऊ आदतें’: डाइट कोच ने केवल 3 महीनों में शरीर की वसा को छोड़ने के लिए 10 हैक साझा किए
यहाँ आहार है कि ऋचा ने तेजी से वजन घटाने के लिए पीछा किया:
सुबह 9 बजे: वजन घटाने और आंत स्वास्थ्य के लिए 5 घटक विरोधी भड़काऊ चाय।
सुबह 11 बजे: रात भर शाकाहारी उच्च प्रोटीन डार्क चॉकलेट चिया बीज का हलवा।
दोपहर 3 बजे : 100 ग्राम ग्रिल्ड टोफू सलाद 100 ग्राम ग्रीन सलाद और एवोकैडो के साथ। ऋचा ने कहा कि उसने अपने घर का बना विटामिन सी ड्रेसिंग का इस्तेमाल स्वादिष्ट बनाने के लिए किया।
शाम 5 बजे: 30 ग्राम मट्ठा अलग प्रोटीन शेक।
शाम 7 बजे?
रात 8 बजे: ब्लोटिंग और वजन घटाने से छुटकारा पाने के लिए एंटी ब्लोट चाय।
“मैं सुबह 11 बजे अपनी खाने की खिड़की शुरू करता हूं और शाम 7 बजे तक इसे समाप्त करता हूं। मैं 16 घंटे का उपवास और 8 घंटे खाने की खिड़की का पालन करता हूं। मैंने अपने वजन घटाने और आंत के स्वास्थ्य के लिए रुक -रुक कर उपवास के अद्भुत परिणाम देखे हैं, ”ऋचा ने साझा किया कि कैसे आंतरायिक उपवास ने उसकी मदद की है। यह भी पढ़ें | अल्टीमेट फैट बर्निंग गाइड आपको स्वस्थ वजन कम करने में मदद करने के लिए तेजी से: पोषण विशेषज्ञ शीर्ष 8 सिफारिशें साझा करता है
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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