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क्या सरल गिनती पिछड़ी चाल है?

इसमें, डॉ। गणेश ने साझा किया कि गिनती पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने दिमाग को तनावपूर्ण विचारों और चिंताओं से दूर कर देते हैं जो आपको जागृत कर रहे होंगे। उन्होंने एक वीडियो में कहा, “तेजी से सो जाने के लिए एक गुप्त हैक है और जब भी मैं सो जाने के लिए संघर्ष करता हूं तो मैं इसका उपयोग करता हूं। तकनीक 100 पीछे की ओर गिन रही है। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: एक आरामदायक स्थिति में लेट जाओ। अपनी आँखें बंद करें और 100 से धीरे -धीरे पीछे की ओर गिनना शुरू करें; प्रत्येक संख्या के साथ धीमी सांस लें, अंदर और बाहर। जब तक आप 70, 60 या 50 तक पहुंचते हैं, तब तक आप सो रहे हैं। मैं कभी भी 50 नहीं पहुंचा। ”

उन्होंने कहा, “यदि आप ट्रैक खो देते हैं या भूल जाते हैं कि आप कहां हैं, तो चिंता न करें, एक यादृच्छिक संख्या चुनें, और वहां से फिर से शुरू करें। यह धीरे से अपने दिमाग को कुछ शांत और दोहराव के लिए पुनर्निर्देशित करने के बारे में है। यह कोशिश करो और मुझे बताएं कि क्या यह आपके लिए काम करता है। ”

अपने कैप्शन में, उन्होंने लिखा, “सिंपल काउंटिंग बैकवर्ड ट्रिक। अपने आप को सोने के लिए मजबूर करने के बजाय, 100 से पिछड़े की गिनती शुरू करें – धीरे -धीरे, अपने दिमाग में। प्रत्येक नंबर आपका ध्यान रेसिंग विचारों से दूर खींचता है और आराम करने के लिए आपके मस्तिष्क को संकेत देता है। इससे पहले कि आप इसे जानते हैं … आप सो रहे हैं। बहुत सरल लगता है? आज रात इसे आज़माएं और अपने लिए देखें। आपका गो-टू स्लीप हैक क्या है? इसे टिप्पणियों में छोड़ दें! ”

अधिक नींद हैक

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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।