वास्तव में, यह दोनों हो सकता है – बीच में बहुत अधिक भिन्नता के साथ। यह शिक्षक पर निर्भर करता है, जिसे कई योग शैलियों में प्रशिक्षित किया जा सकता है: हठ, विन्यास, अयंगर, अष्टांग, यिन और बहुत कुछ।
हालाँकि सभी शैलियों में पोज़ शामिल होते हैं, फिर भी वे महत्वपूर्ण तरीकों से भिन्न होते हैं। यहां तक कि एक ही शैली की कक्षाएं शांत से लेकर जोरदार तक हो सकती हैं।
तो एक नौसिखिया के लिए सर्वोत्तम प्रकार की कक्षा कौन सी है?
कैलिफ़ोर्निया के ऑरेंज काउंटी में 22 वर्षों से योग सिखा रहे टिम सेनेसी ने कहा, “सबसे अच्छा वह है जो आपके लिए काम करता है।” “एक ही लक्ष्य की ओर जाने वाले कई अलग-अलग रास्ते हैं।”
यहां कुछ सबसे लोकप्रिय शैलियों पर एक प्राइमर है, जिसके बाद एक बड़ी चेतावनी दी गई है।
शब्द “योग”, जो कि संस्कृत के “मिलन” से लिया गया है, वास्तव में एक संपूर्ण अनुशासन को शामिल करता है जिसमें आंदोलन, ध्यान और जीवनशैली शामिल है। हठ, जिसका अर्थ है “बल”, तकनीकी रूप से आसन से संबंधित किसी भी प्रकार की योग कक्षा है। उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी सूर्य नमस्कार के बारे में सुना है, तो यह 12 आसनों का एक मूलभूत क्रम है जो कई प्रकार की कक्षाएं शुरू करता है।
हालाँकि, जब हठ के रूप में सूचीबद्ध कक्षाओं की बात आती है, तो वे आम तौर पर सांस लेने के व्यायाम पर अधिक ध्यान देने के साथ नरम होते हैं। कुछ साँसों के लिए मुद्राएँ रखी जाती हैं और छात्र आमतौर पर अधिक धीरे-धीरे चलते हैं।
हठ उन शुरुआती लोगों के लिए अच्छा हो सकता है जो लचीलेपन और संतुलन में सुधार करते हुए आराम करना चाहते हैं।
एक अन्य शैली, यिन, मांसपेशियों के संयोजी ऊतक को फैलाने के लिए काम करके पुनर्प्राप्ति पर और भी अधिक केंद्रित है। छात्र 5 मिनट या उससे अधिक समय तक मुद्रा बनाए रखते हैं, जिससे शरीर को धक्का देने के बजाय मुद्रा में स्थिर होने की अनुमति मिलती है।
योग का एक अधिक सशक्त, प्रवाहपूर्ण रूप, विन्यास आसन की प्रगति पर सांस के साथ गति का समन्वय करता है। कुछ उच्च-स्तरीय विन्यास कक्षाएं प्रति सांस एक गति की गति से चलती हैं।
अक्सर उन्हें फ्लो या पावर क्लास कहा जाएगा। वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं जो अधिक एथलेटिक हैं, लेकिन शिक्षक अभी भी उन छात्रों को शुरुआती स्तर से शुरुआत करने की सलाह देते हैं।
“मैं वास्तव में उन्हें उच्च स्तरीय विन्यास प्रवाह कक्षा शुरू करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करूंगा क्योंकि उनके पास इसके माध्यम से सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने की नींव नहीं होगी,” लानई, हवाई की ऐनी वान वालकेनबर्ग ने कहा, जो योग शिक्षकों को प्रशिक्षण दे रही हैं। 18 वर्षों तक शैलियों के मिश्रण में।
एक अन्य शैली, अष्टांग, समान है, सिवाय इसके कि इसमें मुद्राओं की एक श्रृंखला शामिल है जिसे छात्र दिन-ब-दिन दोहराते हैं, अक्सर अपनी गति से चलते हुए। जैसे-जैसे छात्र मजबूत होते जाते हैं, वे अधिक चुनौतीपूर्ण पोज़ के साथ उच्च श्रृंखला में आगे बढ़ते हैं, जो मार्शल आर्ट में बेल्ट स्तर के समान होता है।
इस शैली में विन्यास जैसी ही मुद्राएं शामिल हैं लेकिन कक्षाएं आमतौर पर धीमी गति से चलती हैं – हालांकि वे जरूरी नहीं कि आसान हों। छोटे समायोजनों के माध्यम से शरीर के हिस्सों को सटीक रूप से संरेखित करने पर अधिक ध्यान दिया जाता है। पोज़ को लंबे समय तक रखा जाता है और छात्र कुशन, ब्लॉक या पट्टियों सहित प्रॉप्स पर अधिक भरोसा करते हैं।
अयंगर विशेष रूप से उन लोगों के लिए अच्छा है जो चोटों से उबर रहे हैं, या उन लोगों के लिए जो पहले से ही सक्रिय हैं लेकिन विभिन्न शैलियों में जाने से पहले योग की नींव प्राप्त करना चाहते हैं।
इन दिनों, अधिकांश शिक्षक अपनी कक्षाओं में विभिन्न शैलियों का मिश्रण करते हैं, और कई कक्षाओं में इन शर्तों का पालन नहीं किया जाता है। कक्षा का वर्णन करने वाले कुछ शब्दों से आपको यह पता चल जाएगा कि क्या अपेक्षा की जानी चाहिए, लेकिन स्टूडियो में प्रश्न पूछने या व्यक्तिगत शिक्षकों तक पहुँचने से न डरें।
आदर्श रूप से, एक शुरुआती श्रृंखला की तलाश करें, लेकिन यदि आपको कोई उपयुक्त श्रृंखला नहीं मिल पाती है, तो चिंता न करें। अधिकांश शिक्षक अपनी कक्षाओं में नौसिखियों को पाकर खुश हैं और उनके लिए आवास की व्यवस्था करेंगे।
सबसे बढ़कर, कुछ कक्षाओं में प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध रहें जब तक कि आपको वह शैली या शिक्षक न मिल जाए जो आपके अनुरूप हो।
“मुझे दुख होता है जब कोई एक या दो बार योग करने की कोशिश करता है और वे कहते हैं, ‘एह, मुझे यह पसंद नहीं है,” वान वाल्केनबर्ग ने कहा। “वहां इतना कुछ है कि आप शायद कुछ ऐसा खो रहे हैं जो आपके जीवन के लिए बेहद फायदेमंद है।”
संपादक का नोट: अल्बर्ट स्टम कल्याण, भोजन और यात्रा के बारे में लिखते हैं। उसका काम यहां खोजें
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