व्यायाम

भारतीय प्रौद्योगिकी संस्थान (आईआईटी) मद्रास और मिनेसोटा विश्वविद्यालय, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने गतिशील व्यायाम करने वाली महिलाओं के रक्तचाप पर मौखिक गर्भ निरोधकों के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए सहयोग किया है। एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा गया है कि यह शोध इस बात पर असहमत था कि मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव…

फिटनेस हर किसी के लिए है. कई अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति किशोरावस्था के दौरान नियमित व्यायाम करते हैं, वे वयस्कों के रूप में व्यायाम न करने वालों की तुलना में अधिक सक्रिय और मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन जीते हैं। सभी उम्र के लिए फिटनेस: किशोरों और बड़े वयस्कों के लिए…

हमारी जीवनशैली में कई ऐसी चीजें हैं, जिन्हें हम करते हैं तो उसका असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मनोभ्रंश का कारण बनने वाले रोग संबंधी परिवर्तन लक्षणों की वास्तविक शुरुआत से 40 साल पहले ही शुरू हो चुके होते हैं। 40 साल पहले मनोभ्रंश को रोकें: आपके मस्तिष्क की सुरक्षा…

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि जैसे ही आप सोने वाले हों, आपको अचानक अपने शरीर में झटका महसूस हुआ, जिससे आप अचानक उछल पड़े और एक पल के लिए जाग गए? या कभी-कभी, आप पूरी तरह से जाग नहीं पाते हैं और नींद में केवल हिलते हैं। शरीर की इस चौंका देने…

एक नए अध्ययन के अनुसार, यदि आप नई मां बनी हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति को जानती हैं, जो हर हफ्ते एक घंटे से अधिक व्यायाम करने का समय निकालती है, तो आप प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के जोखिम को कम कर सकती हैं। विश्लेषणब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित, 14 विभिन्न देशों की…

आपको प्रत्येक सप्ताह कितने व्यायाम की आवश्यकता है और यह कितना जोरदार होना चाहिए, यह आपकी उम्र और लक्ष्यों के आधार पर भिन्न हो सकता है। व्यायाम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के प्रमुख अंगों, जैसे हृदय और हड्डियों में मांसपेशियों को मजबूत और बनाता है, इसलिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे हर हफ्ते…

यदि आपकी गर्भावस्था स्वस्थ और सामान्य है, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना सुरक्षित है क्योंकि नियमित व्यायाम या शारीरिक गतिविधि से गर्भपात, जन्म के समय कम वजन या समय से पहले प्रसव का खतरा नहीं बढ़ता है। क्या आपको गर्भवती होने पर वर्कआउट करना चाहिए? विशेषज्ञ बताते हैं…

यदि आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं और इसके लिए कोई नया तरीका चाहते हैं, तो नियमित व्यायाम के रूप में सीढ़ियां चढ़ना – या दिन में कुछ सीढ़ियां चढ़ना – आपके लिए उपयुक्त हो सकता है। वजन घटाने के लिए जिम जाना भूल जाइए! यह आसान सी आदत चलने से 20…