फिटनेस हर किसी के लिए है. कई अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति किशोरावस्था के दौरान नियमित व्यायाम करते हैं, वे वयस्कों के रूप में व्यायाम न करने वालों की तुलना में अधिक सक्रिय और मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन जीते हैं।
हालाँकि, इस जीवनशैली को बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं, रुचियों और शारीरिक क्षमताओं को संबोधित करता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, कल्ट में फिटनेस विशेषज्ञ स्पूर्ति एस ने किशोरों और वृद्धों के लिए फिटनेस को बढ़ावा देने के पांच तरीके सुझाए –
1. साहसिक कार्य के लिए तैयार हैं? (किशोरों के लिए)
फ़ायदा:
रॉक क्लाइम्बिंग, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी या बाधा कोर्स जैसी बाहरी गतिविधियाँ उत्साह और रोमांच की भावना प्रदान करती हैं। ये गतिविधियाँ शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को चुनौती देती हैं, किशोरों को पारंपरिक कसरत से छुट्टी देती हैं और फिटनेस को मज़ेदार और खोजपूर्ण बनाती हैं।
2. केंद्रित कार्यात्मक फिटनेस (वृद्ध वयस्कों के लिए)
फ़ायदा:
कार्यात्मक व्यायाम दैनिक कार्यों के लिए ताकत, संतुलन और समन्वय में सुधार, गिरने से रोकने और स्वतंत्रता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये कार्यक्रम वृद्ध वयस्कों के लिए अत्यधिक फायदेमंद हैं, क्योंकि वे व्यावहारिक आंदोलनों को लक्षित करते हैं, जिससे उन्हें अपने दैनिक जीवन में स्वायत्तता बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, इस प्रकार के व्यायाम जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ाने पर भी काम कर सकते हैं, जो लंबे समय तक गतिशीलता और स्थिरता के लिए आवश्यक हैं।
3. इसे एक खेल बनाएं और स्वयं को चुनौती दें (दोनों के लिए)
फ़ायदा:
व्यायाम को चुनौतियों, लीडरबोर्ड और पुरस्कारों वाले खेल में बदलने से प्रेरणा बढ़ सकती है। प्रगति को ट्रैक करने और उपलब्धियां प्रदान करने वाले ऐप्स और वियरेबल्स वर्कआउट को अधिक रोमांचक बनाते हैं, उपलब्धि और प्रतिस्पर्धा की भावना पैदा करते हैं, जो युवा लोगों को आकर्षित करता है। वयस्कों के लिए, कार्यस्थल पर लोग गतिविधियों को रोमांचक और सभी के लिए प्रेरक बनाए रखने के लिए टीम वर्कआउट और टीम गतिविधियों को शामिल कर सकते हैं।
4. फिटनेस और मेलजोल (दोनों के लिए)
फ़ायदा:
समूह कक्षाएं सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देती हैं, जिससे फिटनेस अधिक मनोरंजक हो जाती है। किशोरों के लिए, नृत्य-आधारित कक्षाएं या खेल-थीम वाले वर्कआउट जैसी गतिविधियाँ आकर्षक हैं। वृद्ध वयस्कों को योग या एक्वा एरोबिक्स जैसी कम प्रभाव वाली कक्षाओं से लाभ होता है, जो गतिशीलता में सुधार करते हैं और अलगाव को कम करते हुए सामाजिक संपर्क प्रदान करते हैं।
5. टेक और फिटनेस (दोनों के लिए)
फ़ायदा:
फिटनेस ऐप्स, वर्चुअल ट्रेनर और ऑनलाइन वर्कआउट सत्र दोनों समूहों को शामिल करने के लिए बहुत अच्छे हैं। तकनीक-प्रेमी किशोर वैयक्तिकृत और ऑन-डिमांड सामग्री का आनंद लेते हैं। साथ ही, वृद्ध वयस्क आभासी लचीलेपन से लाभ उठा सकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि वे अपने घरों के आराम से सक्रिय रहें, खासकर कठोर मौसम या गतिशीलता चुनौतियों के दौरान।
इन प्रारूपों को संशोधित करने और उनके आसपास काम करने से, किशोरों और वृद्धों के लिए फिटनेस अधिक आकर्षक और आनंददायक हो सकती है, जो आजीवन स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
