फिटनेस कोच डिलन स्वाइन अक्सर अपने इंस्टा परिवार के साथ स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित अंतर्दृष्टि साझा करते हैं। अपने एक पोस्ट में, वह 10 फल साझा करता है जिसे आपको पेट की वसा खोने के लिए खाना शुरू करना चाहिए। (यह भी पढ़ें: फिटनेस कोच ने 7-स्टेप वेट-लॉस प्लान साझा किया जो आपको 20 किलो शेड करने में मदद करता है: ‘कोई भुखमरी नहीं, कोई क्रैश आहार नहीं’ )
फल आपको पेट की वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं
डिलन कहते हैं, “कोई निश्चित भोजन आपको अपने दम पर अपना वजन कम करने वाला नहीं है, लेकिन इन फलों ने मुझे एक कैलोरी घाटे में रहने में मदद की, जिसने वसा हानि को बढ़ावा दिया। फल आपके वसा हानि के लक्ष्यों को पटरी से उतारने के बिना आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका है।”
आइए एक नज़र डालते हैं कि उनके पेट की वसा हानि यात्रा का समर्थन करने वाले फलों की उनकी सूची की सूची:
आपको कौन से 10 फल खाना चाहिए
1। जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी): एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के साथ पैक, वे चयापचय को बढ़ावा देने और पेट की वसा को कम करने में मदद करते हैं।
2। सेब: फाइबर में उच्च, सेब आपको पूर्ण और अधिक से अधिक पर अंकुश लगाते हैं, वसा हानि के साथ मदद करते हैं।
3। अंगूर: अपने वसा-जलने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, अंगूर इंसुलिन के स्तर को कम कर सकता है और वसा हानि को बढ़ावा दे सकता है।
4। एवोकाडोस: स्वस्थ वसा से भरा, एवोकाडोस आपको संतुष्ट रखता है और वसा चयापचय का समर्थन करता है।
5। अनानास: शामिल हैं ब्रोमेलैन, एक एंजाइम जो पाचन में सहायता कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
6। कीवी: विटामिन सी और फाइबर में उच्च, किवी पेट की वसा को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।
7। तरबूज: उच्च पानी की सामग्री के साथ, यह आपको हाइड्रेटेड रखता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
8। आड़ू: फाइबर से भरा और कैलोरी में कम, आड़ू आपके मीठे cravings को संतुष्ट करते हुए वसा को कम करने में मदद करते हैं।
9। पपीता: इसमें एंजाइम होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।
10। संतरे: विटामिन सी में समृद्ध, संतरे चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं और वसा जलने का समर्थन कर सकते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
