स्नैकिंग लंबे समय तक काम के घंटों के दौरान ऊर्जा और दक्षता के स्तर को बनाए रखने और चलाने में महत्वपूर्ण है। हालांकि, गलत खाद्य पदार्थों पर नासमझ चबाना हो सकता है, हालांकि, थकान और सुस्ती हो सकती है।
स्नैक स्वैप जो आपको घंटों तक केंद्रित रखता है
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, इपशिता चक्रवर्ती, सीएमआरआई कोलकाता के आहार विशेषज्ञ ने साझा किया, “पोषक तत्व-घने स्नैक्स होने की गारंटी चल रही ऊर्जा और एकाग्रता की गारंटी देती है। चिप्स, मिठाई, या तैलीय तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे प्रसंस्कृत स्नैक खाद्य पदार्थों से बचें जो बाद में एक दुर्लेख के लिए नेतृत्व करना आसान होते हैं।”
उसने प्रोटीन-समृद्ध, फाइबर और स्वस्थ वसा-सामग्री वाले समृद्ध स्नैक्स के लिए चयन करने की सिफारिश की:
• नट और बीज (बादाम, अखरोट, चिया बीज)
• शहद या फल ग्रीक दही
• पूरे अनाज की रोटी या एवोकैडो के साथ उबले हुए अंडे
• सब्जी हम्मस या कॉटेज पनीर डुबकी के साथ चिपक जाती है
• स्व-निर्मित प्रोटीन शेक या प्रोटीन बार
आहार विशेषज्ञ ने सलाह दी, “ऊर्जा बनाए रखने के लिए खुद को हाइड्रेट करें। आपको पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए ताकि आप सतर्क रहें और ध्यान केंद्रित करें। हरी चाय, छाछ, नारियल का पानी, और हर्बल चाय सबसे उपयुक्त हैं। तरबूज जैसे मौसम के फल भी आपकी प्यास को संतुष्ट कर सकते हैं और निर्जलीकरण को रोक सकते हैं।”
स्वस्थ स्नैक्स से अधिक हो जाना आपकी उत्पादकता को नुकसान पहुंचा सकता है
यह कहते हुए कि भाग नियंत्रण आवश्यक है, इपशिता चक्रवर्ती ने कहा, “स्वस्थ स्नैकिंग एक महान बात है, लेकिन मॉडरेशन में। बहुत अधिक, यहां तक कि स्वस्थ सामान भी, आपको फूला हुआ और सुस्त कर देगा। भाग और अपने स्नैक्स को सबसे अच्छा प्रभाव के लिए संतुलित करेगा। हाइड्रेटिंग और एक स्वस्थ आहार का उपभोग करके, आप अधिक उत्पादक होने में सक्षम हैं।”
बोरगेस इंडिया के प्रबंध निदेशक, विशाल गुप्ता के लिए अपनी विशेषज्ञता को लाते हुए, ने खुलासा किया, “एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बढ़ती जागरूकता के साथ, उपभोक्ताओं को स्नैकिंग में पोषण और सुविधा के एक पूरी तरह से स्वस्थ संयोजन की तलाश में है। शहरीकरण, व्यस्त जीवनशैली और सर्जन के लिए भित्ति-भंगों के लिए उपभोक्ताओं की वरीयताएं। हाल ही में एक अभिनव उत्पाद जिसे शून्य-कीटनाशक अवशेष (ZPR) बादाम कहा जाता है, जमीन हासिल कर रहा है। ”
उन्होंने उजागर किया, “एक उत्पाद को शून्य कीटनाशक अवशेष माना जाता है जब उत्पाद में कीटनाशकों की संख्या 0.01 मिलीग्राम/किग्रा (या 0.01 पीपीएम) से कम होती है। ZPR बादाम को एक स्वतंत्र अधिकृत प्रयोगशाला द्वारा सावधानीपूर्वक परीक्षण किए जाने के बाद प्रमाणित किया जाता है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
