एक वर्कआउट वीडियो साझा करते हुए, उन्होंने कैप्शन में लिखा, “मैं 46 साल का हूं और मैं लंबे समय से इस पर हूं। वर्षों से मुझे अपने प्रशिक्षण को समायोजित करना पड़ा। मैं आपको बताऊंगा कि मैं ज्यादातर दिनों में बहुत अच्छा महसूस करता हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने अपने कार्यक्रम में कुछ अलग -अलग चीजें जोड़ी हैं जो मुझे मजबूत, लचीले और समग्र स्वस्थ रहने में मदद करती हैं। ”
रेगी मैकेना ने उन 5 चीजों को प्रकट किया जो उनके लिए काम करती थीं। यहां बताया गया है कि आप अपने शरीर के पुनर्निर्माण के लिए उसकी बुद्धि को कैसे लागू कर सकते हैं और अपने 40 के दशक और उसके बाद अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
1। क्रमादेशित शक्ति प्रशिक्षण
फिटनेस कोच ने साझा किया, “मैं अपने सभी वर्कआउट की योजना बना रहा हूं। मुझे इस बात का अंदाजा है कि जिम में चलने से पहले मैं कितने प्रतिनिधि और सेट पूरा करूंगा। यह लगभग गारंटी देता है कि प्रगति की जा रही है। ”
2। मैक्रोन्यूट्रिएंट आधारित भोजन
रेगी मैकेना ने खुलासा किया, “मैं खाता हूं कि मेरे शरीर को क्या बढ़ना है। मेरे अधिकांश भोजन की योजना पहले से है। इस तरह मैं आवेगी खाने का शिकार नहीं होता। ”
3। लचीलापन काम
“हर प्रशिक्षण सत्र के बाद मैं कम से कम 10 मिनट के स्ट्रेचिंग को शामिल करता हूं। कुछ ऐसा है जो मेरे 40 के दशक में शुरू हुआ था। मैं कभी भी खिंचाव नहीं करता था। यह एक गेम चेंजर है। लचीलापन आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, ”रेगी मैकेना ने कहा।
4। उचित घंटे पर सोएं
“मुझे अपने आराम की आवश्यकता है अगर मैं उच्च स्तर पर प्रदर्शन करना चाहता हूं। मैं सब ऊपर रहता था और काम पर जाता था। यह भी एक विचार नहीं है। खेल में इस स्तर पर। नींद की एक अच्छी रात अच्छी दवा की तरह है। मैंने इसे कठिन तरीके से सीखा है, ”रेगी मैकेना ने सुझाव दिया।
5। उचित जलयोजन
रेगी मैकेना ने कहा, “मुझे शाम 5 बजे से पहले अपना 2 लीटर पानी मिलता है। मैं प्रशिक्षण के दिनों में अधिक पीता हूं। समग्र स्वास्थ्य के लिए पानी आवश्यक है। अपने आप को एक पानी की बोतल लें और एक दिन में कुछ लीटर पीएं। ”
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “ये कुछ ऐसी चीजें हैं जो मैं खुद को 46 साल की उम्र में अच्छा महसूस करने के लिए करता हूं। सूची आगे और आगे बढ़ सकती है। मुद्दा यह है कि आप वास्तव में 40,50, 60 भी 70 साल की उम्र में अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। अपनी उम्र के कारण खुद को सीमित न करें। धैर्य और दृढ़ता आपको वहां मिल जाएगी! उम्र से संबंधित गिरावट के लिए निष्क्रियता की गलती न करें। बस आगे बढ़ें। आपको यह मिला!”
फिटनेस कोच का संदेश सरल है: उम्र फिटनेस में बाधा नहीं है और आप जीवन के किसी भी चरण में अपनी ताकत, लचीलेपन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आप सभी की जरूरत है धैर्य, दृढ़ता और किसी भी उम्र में फिट रहने और महान महसूस करने की कुंजी के रूप में आंदोलन के लिए एक प्रतिबद्धता।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
