वजन घटाने के दौरान 25 किलोग्राम गिराकर महिला 4 अहसासों को साझा करती है जिसने उसकी वसा हानि यात्रा को बदल दिया

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हाल ही में एक पोस्ट में, मिया, जिसने 56 पाउंड (लगभग 25 किलोग्राम) खो दिया, ने वजन घटाने के दौरान किए गए 4 अहसासों को साझा किया जिसने उसकी वसा हानि की यात्रा को बदल दिया। इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर के दौरान, आपकी वसूली और उपचार यात्रा का अत्यधिक महत्व है; बाकी सब कुछ बाद में आता है।

4 अहसास जो आपकी वसा हानि यात्रा में मदद करेंगे

पोस्ट में, मिया ने चार चीजों को सूचीबद्ध किया, जिन्होंने उसकी फिटनेस यात्रा को बदल दिया। कैप्शन में, उसने खुलासा किया कि मानसिकता में बदलाव तीन वर्षों में 4 पत्थर (लगभग 56 पाउंड या 25.4 किलोग्राम) खो जाने वाले मुख्य कारणों में से एक है। संस्करण से पहले और बाद में उसकी तुलना करते हुए, मिया ने लिखा, “मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि जिस तरह से मैं व्यायाम, भोजन देखता हूं, और मेरी अपनी क्षमता अब बाईं ओर लड़की के लिए पूरी तरह से अलग है।” यहाँ कुछ तरीके सोचने के तरीके हैं जो उसने सूचीबद्ध किए हैं:

1। आपकी क्षमता अंतहीन है

फिटनेस कोच के अनुसार, उसके लिए चीजें बदल गईं जब वह खुद पर विश्वास करना शुरू कर दी और महसूस किया कि खुद को दर्पण में देखा गया संस्करण वह नहीं था जो वह बनना चाहती थी।

“एक माँ बनने के बाद, मुझे लगा कि मैं अपनी पहचान खो दूंगा। मैंने खुद को उस व्यक्ति के रूप में कल्पना की, जिसे मैं बनना चाहता था, और मैंने इसका इस्तेमाल किया कि मुझे उन दिनों/समय पर आगे बढ़ने की प्रेरणा के रूप में इस्तेमाल किया गया। मुझे अपना लक्ष्य याद आया, और मुझे कभी संदेह नहीं था कि मेरे पास इसे प्राप्त करने की क्षमता है, ”उसने समझाया।

2। रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था

वजन घटाने के दौरान, आपको धैर्य और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। इसलिए, मिया ने त्वरित सुधारों की तलाश करना बंद कर दिया और इसके बजाय 8-सप्ताह के कार्यक्रम को खोजने की कोशिश करने के बजाय, जो उसे अपना वजन कम करने में मदद करेगा, उसने दबाव को उतार दिया।

“मैंने अपने आप को एक समय सीमा या ‘अंत तिथि’ नहीं दी। मैंने इसे अपनी जीवन शैली का हिस्सा बनाया, जिसमें कैलोरी की गिनती और व्यायाम शामिल है। मुझे खोने में 3 साल लग गए। मैं इसे जल्दी कर सकता था, लेकिन तब यह टिकाऊ नहीं होता। मैं शायद अपने आप को और बिल्कुल दुखी कर रहा होगा, ”उसने लिखा।

3। पूर्णता पर प्रगति

“मैं हर एक दिन या हर हफ्ते भी सही होने की उम्मीद नहीं करता था। मुझे पता था कि जब मैं अपनी कैलोरी पर गया था, तो कई बार ट्रैक करने में सक्षम नहीं था या नहीं करना चाहता था! दिन मैं जिम में नहीं मिला, या रास्ते में चीजें मिलीं। लेकिन मैंने ऐसा नहीं होने दिया कि मुझे रोकें; मैं खुद को रीसेट करता हूं और सीधे अपनी दिनचर्या में वापस आ गया। इससे मुझे पता चला कि यह सब या कुछ भी नहीं था, यह बताने में मदद मिली।

4। आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते

जब आप व्यस्त होते हैं तो अपने आप पर व्यायाम और काम करना आपकी प्राथमिकताओं की सूची में आखिरी चीज की तरह लग सकता है। हालांकि, फिटनेस कोच ने यह सुनिश्चित करने के लिए वजन कम करने की कोशिश करने वालों को सलाह दी कि वे अभी भी अपने स्वयं के स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देते हैं। यदि आप जलाए गए हैं तो आप सभी की देखभाल नहीं कर सकते।

“मैं अपने सप्ताह में समय निर्धारित करना सुनिश्चित करता हूं कि यह सिर्फ मेरे लिए है, चाहे वह वॉक, बाथ, या जिम सेशन हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास केवल 30 मिनट हैं और सोचते हैं कि आप कुछ और महत्वपूर्ण कर सकते हैं, ”उसने लिखा।

3। आपके पैर और जोड़ों पर दबाव होता है: आपके घुटने, टखने और पैर पूरे दिन आपके शरीर के वजन को अवशोषित करते हैं। पर्याप्त आंदोलन या आराम के बिना, यह दर्द और लंबे समय तक पहनने और आंसू का कारण बन सकता है।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।