अभिनेता और पोषण विशेषज्ञ भाग्यश्री ने अपने नवीनतम इंस्टाग्राम एपिसोड में आपके शरीर को सुनने और आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आवश्यक स्वास्थ्य युक्तियाँ साझा की हैं।
अभिनेत्री भाग्यश्री ने भले ही बॉलीवुड की ग्लैमरस दुनिया से एक कदम पीछे ले लिया है, लेकिन वह स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति अपने जुनून के माध्यम से अपने प्रशंसकों के साथ जुड़ी हुई हैं। स्वस्थ व्यंजनों को साझा करने से लेकर फिटनेस टिप्स देने तक, भाग्यश्री अपने इंस्टा-परिवार को प्रेरित करने का कोई मौका नहीं छोड़ती हैं।
अपनी इंस्टाग्राम श्रृंखला, मंगलवार टिप्स विद बी के नवीनतम एपिसोड में, अभिनेता ने सरल लेकिन प्रभावी स्वास्थ्य युक्तियों का खुलासा किया है जो नए साल में कदम रखते ही आपको मजबूत और स्वस्थ महसूस करने में मदद कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: भाग्यश्री पैर दर्द से तुरंत राहत और बेहतर गतिशीलता के लिए इस बेहद आसान व्यायाम की कसम खाती हैं। देखो यह कैसे करना है )
भाग्यश्री ने आवश्यक स्वास्थ्य युक्तियाँ बताईं
उन्होंने वीडियो को कैप्शन के साथ शेयर किया, “जैसे ही साल खत्म होगा, अपने शरीर और उसकी जरूरतों को समझने के लिए एक समझौता करें।” वीडियो में, वह इस बात पर जोर देती है कि हमारे शरीर को सुनना कितना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे हमेशा हमें संकेत देते हैं, चाहे वह शारीरिक हो या भावनात्मक, जब कुछ गड़बड़ या कमी होती है। वह बताती हैं कि कैसे इन संकेतों पर ध्यान देने से हमें किसी भी कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है। आइए एक नजर डालते हैं उनके टिप्स पर.
बेहतर स्वास्थ्य के लिए कमियों से कैसे निपटें?
- यदि आपको नर्व-क्रैकिंग संवेदनाओं का अनुभव होता है, जैसे कि आपकी आंखों के नीचे या आपके पैरों में फड़कन, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। इसे ठीक करने के लिए, भाग्यश्री आपके आहार में बादाम, सूरजमुखी के बीज, या पालक को शामिल करने का सुझाव देती हैं।
- बहुत बार चिड़चिड़ापन या गुस्सा महसूस होता है? यह विटामिन बी की कमी के कारण हो सकता है। वह राजमा, छोले या मूंगफली खाने की सलाह देती हैं। अतिरिक्त ऊर्जा के लिए रोजाना कुछ धूप लेना न भूलें।
- भंगुर नाखून? यह आयरन की कमी का संकेत है। शाकाहारी लोग अपनी आयरन की जरूरत को पूरा करने के लिए पालक, चुकंदर या गुड़ का सेवन कर सकते हैं।
- पोटेशियम के लिए, जो मांसपेशियों के कार्य और जलयोजन के लिए आवश्यक है, अपने आहार में केला, नारियल पानी और आलू शामिल करें।
- अंत में, जबकि दही आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, भाग्यश्री बेहतर पाचन और समग्र स्वास्थ्य के लिए अपने भोजन में ढोकला और इडली जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करने का भी सुझाव देती हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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