आदतों में इन 3 आसान बदलावों और घरेलू उपायों से एसिडिटी की समस्या से निपटा जा सकता है।
एसिडिटी असुविधाजनक है – आपके पेट में बेचैनी की अत्यधिक भावना, अक्सर सूजन और जलन के साथ, परेशान करने वाली गैस की भावना के साथ आपका दिन बर्बाद कर सकती है। कभी-कभी, एसिडिटी के डर से, आप कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ भी देते हैं और उन्हें ‘बहुत अधिक गैस वाला’ कहकर निंदा करते हैं, लेकिन अब ऐसा नहीं होगा। आहार विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर एसिडिटी से निपटने के प्रभावी तरीकों के बारे में बताते हुए एक वीडियो साझा किया। उन्होंने विशेष आदतों से बचकर कुछ रोकथाम युक्तियों का भी उल्लेख किया। आइये जानते हैं कि एसिडिटी की समस्या से कैसे निपटा जा सकता है।
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भोजन और सोने में देरी करने से बचें
रुजुता दिवेकर ने बताया कि किसी को भी अपने भोजन में देरी नहीं करनी चाहिए। उन्होंने कहा, “अगर आप समय पर खाना खाएंगे तो आपको एसिडिटी नहीं होगी और अगर आप समय पर सोएंगे तो आपको एसिडिटी नहीं होगी।” काम की बाधाओं या अन्य कारणों से भोजन स्थगित होना बहुत आम बात है। फिर उन्होंने हमें याद दिलाया कि रात को जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं और बेचैनी महसूस करते हैं, तो अगली सुबह अक्सर एसिडिटी हो जाती है। आहार विशेषज्ञ ने एसिडिटी को रोकने के लिए समय पर, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के महत्व पर ध्यान दिलाया।
दोपहर के भोजन के साथ चाचा
अब, एसिडिटी की जलन को रोकने के लिए रुजुता दिवेकर ने एक गिलास पीने की सलाह दी चाचा दोपहर के भोजन के साथ, साथ में हिंग. यह जोड़ी पेट को आराम देने में कारगर है। यह एसिडिटी की असहज भावनाओं को कम करने में भी मदद करेगा।
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वला जड़ का पानी
एसिडिटी के इलाज के लिए अगले घरेलू उपचार के लिए, रुजुता दिवेकर ने वला जड़ों या वेटिवर जड़ों के उपयोग का उल्लेख किया। उन्होंने एसिडिटी कम करने के लिए इन्हें पीने वाले पानी में डालने का सुझाव दिया। यहां बताया गया है कि आप यह पानी कैसे बना सकते हैं:
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