एरोबिक

आपको प्रत्येक सप्ताह कितने व्यायाम की आवश्यकता है और यह कितना जोरदार होना चाहिए, यह आपकी उम्र और लक्ष्यों के आधार पर भिन्न हो सकता है। व्यायाम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के प्रमुख अंगों, जैसे हृदय और हड्डियों में मांसपेशियों को मजबूत और बनाता है, इसलिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे हर हफ्ते…