चमकती त्वचा और बालों के लिए त्योहारी आहार: यहां एक आहार विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से दिवाली-विशिष्ट त्वचा और बालों की देखभाल के कुछ सुझाव दिए गए हैं
दिवाली, ‘रोशनी का त्योहार’, उत्सव, खुशी और भोग का समय है। हालाँकि, उत्सव का माहौल अक्सर हमारी त्वचा और बालों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिसका श्रेय देर रात, गरिष्ठ भोजन और आतिशबाजी और प्रदूषण से जुड़े पर्यावरणीय कारकों को जाता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, खारघर नवी मुंबई के मेडिकवर अस्पताल में आहार विज्ञान विभाग की प्रमुख डॉ. राजेश्वरी पांडा ने एक आहार विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से दिवाली-विशिष्ट त्वचा और बालों की देखभाल के लिए कुछ सुझाव दिए –
1. दिवाली 2024 के लिए स्किनकेयर गाइड:
- जलयोजन कुंजी है: अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और रूखेपन से बचाने के लिए पूरे त्योहारी सीज़न में खूब पानी पियें।
- पोषक तत्वों से भरपूर आहार: फलों, सब्जियों और नट्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो आपकी त्वचा को प्रदूषण और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
- अत्यधिक चीनी के सेवन से बचें: अत्यधिक चीनी का सेवन त्वचा की उम्र बढ़ने और मुँहासे में योगदान कर सकता है। चीनी युक्त मिठाइयों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- धूप से सुरक्षा: ठंड के महीनों में भी सूरज की किरणें हानिकारक हो सकती हैं। 30 या अधिक एसपीएफ़ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें, खासकर यदि आप बाहरी दिवाली समारोह में भाग ले रहे हैं।
- सौम्य सफ़ाई: अपनी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकलने से बचाने के लिए सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। कठोर साबुन और स्क्रब से बचें जो आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
- दिवाली के बाद की देखभाल: उत्सवों के बाद, आतिशबाजी या प्रदूषण के किसी भी अवशेष को हटाने के लिए अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें। अपनी त्वचा को हाइड्रेट और आराम देने के लिए सुखदायक मास्क का उपयोग करें।
2. दिवाली 2024 के लिए बालों की देखभाल संबंधी मार्गदर्शिका:
- सुरक्षात्मक हेयर स्टाइल: यदि आप बाहरी कार्यक्रमों में भाग ले रहे हैं, तो प्रदूषण और धुएं के संपर्क को कम करने के लिए अपने बालों को सुरक्षात्मक शैली में बांधें।
- सौम्य शैंपू: एक सौम्य शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें जो आपके बालों के प्रकार के अनुरूप हो। कठोर उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो आपके बालों से प्राकृतिक तेल छीन सकते हैं।
- गहरी कंडीशनिंग: स्टाइलिंग या पर्यावरणीय कारकों से होने वाले किसी भी नुकसान को ठीक करने के लिए अपने बालों को डीप कंडीशनिंग उपचार से उपचारित करें।
- अत्यधिक हीट स्टाइलिंग से बचें: हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनर जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग सीमित करें, क्योंकि अत्यधिक गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है।
इन युक्तियों का पालन करके, आप दिवाली उत्सव के दौरान स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और अपनी सौंदर्य दिनचर्या से समझौता किए बिना उत्सव का आनंद ले सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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