एक पैर पर खड़े होने के लिए संतुलन की आवश्यकता होती है। यह आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को समझने का एक प्रभावी तरीका है।
बुढ़ापा अपरिहार्य है और हर कोई चिंतित है कि क्या वे स्वस्थ तरीके से बूढ़े हो रहे हैं या नहीं। चलना, पकड़ की ताकत और अन्य तरीके उम्र बढ़ने का आकलन करने के अधिक पारंपरिक तरीके हैं। हालाँकि, एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ एक और यह मूल्यांकन करने के लिए एक और भी सरल तकनीक खोजी गई है कि आपकी उम्र ठीक से बढ़ रही है या नहीं। यह एक पैर पर खड़े होने और संतुलन बनाए रखने की क्षमता है।
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उम्र बढ़ने पर नज़र रखने का सबसे आसान तरीका
एक पैर पर खड़े होकर आसान संतुलन परीक्षण उम्र बढ़ने पर नज़र रखने का एक आश्चर्यजनक तरीका है। अध्ययन के अनुसार, 50 वर्ष से अधिक उम्र के स्वस्थ वयस्कों में, जिस अवधि तक वे एक पैर, विशेष रूप से गैर-प्रमुख पैर पर अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं, उसमें गिरावट देखी गई, जो उम्र बढ़ने का संकेत है। संतुलन की यह क्षमता उम्र के साथ कम होती जाती है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया निर्धारित करने की एक स्पष्ट और सरल तकनीक है।
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यह काम किस प्रकार करता है
मेयो क्लिनिक और अन्य संस्थानों के शोधकर्ताओं ने 40 स्वस्थ वयस्कों की जांच की। उन्हें उम्र के आधार पर समूहीकृत किया गया – 65 वर्ष से कम आयु वाले और उससे अधिक आयु वाले। उनकी ताकत, संतुलन और चलने की जांच की गई। भले ही चलने को लोकप्रिय रूप से उम्र बढ़ने का प्रतीक माना जाता है, विभिन्न आयु समूहों में, चलने के पैटर्न में बहुत कम या कोई अंतर नहीं देखा गया। इससे पता चलता है कि उम्र बढ़ने पर नज़र रखने के लिए पैदल चलना अच्छा संकेतक नहीं है।
हालाँकि, यहीं पर यह दिलचस्प हो जाता है, एक पैर पर खड़े होने और संतुलन बनाने की क्षमता उम्र के साथ काफी कम हो जाती है। वृद्ध वयस्क अपने गैर-प्रमुख पैर पर 2.2 सेकंड और अपने प्रमुख पैर पर 1.7 सेकंड का संतुलन बना सकते हैं। इस अवधि के बाद, शरीर में उल्लेखनीय बदलाव आया। यहां तक कि पकड़ और घुटने की ताकत भी कम हो जाती है।
यह अपनी सरलता और व्यावहारिक उपयोगिता के कारण अभूतपूर्व है। उचित आयु ट्रैकिंग के लिए मशीनों, उपकरणों और चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है जो हमेशा सुलभ नहीं हो सकते हैं। लेकिन उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को पहचानने के लिए एक पैर पर संतुलन बनाने की विधि बहुत आसान है और इसे घर पर आसानी से किया जा सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल आपके सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में कोई भी प्रश्न होने पर हमेशा डॉक्टर की सलाह लें।
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