ओरी ने अपने वजन घटाने के बारे में क्या कहा?
जब अरहान ने उनसे पूछा, “ओरी का घर का खाना क्या है (ओरी के घर का खाना कैसा दिखता है)?” ओरी ने कहा, “हर दूसरे भारतीय घर जैसा ही।”
इसके बाद उन्होंने अपनी डाइट का खुलासा किया। ओरी ने कहा, “अभी, मैं वास्तव में सख्त आहार पर हूं। मैं नाश्ते के लिए अंडे का सफेद आमलेट लेता हूं, और फिर मैं दिन भर में कुछ भी नहीं खाता हूं। हो सकता है कि मैं रात के खाने के लिए कुछ खाऊं, यह इस पर निर्भर करता है कि क्या है घर पर, लेकिन यह शून्य-शर्करा-सहिष्णु आहार है, इसमें पिछले वर्ष की तरह मेरा वजन 23 किलो कम हुआ है। यह पूछे जाने पर कि क्या उन्होंने अपने वजन का लक्ष्य हासिल कर लिया है, ओरी ने कहा, “नहीं, मैं 47 साल का होना चाहता हूं। मुझे लगता है कि मैं लगभग 50-51 किलोग्राम का हूं।”
शून्य चीनी आहार का प्रभाव
2019 के अनुसार अध्ययन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, अत्यधिक चीनी का सेवन टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग सहित कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। समय के साथ अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करने से आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है।
ऑरीज़ जैसे चीनी-मुक्त आहार के साथ, मुख्य लक्ष्य अतिरिक्त चीनी के सभी स्रोतों को खत्म करना है और इसके बजाय पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान केंद्रित करना है। सब्जियों, फलों और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाई जाने वाली प्राकृतिक शर्करा को खाना ठीक माना जाता है। लेकिन क्या ओर्री के शुगर-फ्री आहार जैसे आहार से वजन घटाने में लाभ होता है?
बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों में कैलोरी अधिक और प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व कम होते हैं। इस प्रकार, एक अध्ययन 2023 के अनुसार, उच्च शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का आहार वजन बढ़ने, मोटापे और अन्य पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। अध्ययन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा।
अतिरिक्त चीनी के स्रोतों को कम करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर जब इसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ जोड़ा जाए, जैसा कि 2018 में पाया गया था। अध्ययन विली ऑनलाइन लाइब्रेरी में प्रकाशित।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
