अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों का नियमित वर्कआउट नियमित था, उनमें हैंगओवर के लक्षण कम हो गए। यहां बताया गया है कि व्यायाम कैसे हैंगओवर के दर्द को कम कर सकता है।
हैंगओवर के बहुत सारे इलाज उपलब्ध हैं – इसे ठीक करने के लिए एक गिलास शराब पीने से लेकर, चिकना नाश्ता करने या स्नान करने तक। एक ताज़ा अध्ययनएथली रेडवुड-ब्राउन और जेन विल्सन के नेतृत्व में नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी का कहना है कि शारीरिक व्यायाम हैंगओवर का इलाज हो सकता है। यह अध्ययन 1676 स्नातक छात्रों पर किया गया था, जिन्हें पिछले तीन महीनों में कम से कम एक बार हैंगओवर हुआ था।
अध्ययन में इन प्रतिभागियों के शराब सेवन के पैटर्न, शारीरिक अम्लता के स्तर और हैंगओवर की आवृत्ति और गंभीरता को समझने के लिए एक प्रश्नावली शामिल थी। उन्हें प्रति सप्ताह कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने के लिए भी कहा गया।
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अध्ययन के परिणाम:
परिणामों से पता चला कि हैंगओवर की गंभीरता और आवृत्ति सीधे शराब की खपत की मात्रा से संबंधित थी। हालाँकि, आगे यह भी देखा गया कि उन लोगों में इन हैंगओवर की गंभीरता काफी कम हो गई जो नियमित रूप से कड़ी शारीरिक गतिविधि – जैसे दौड़ना – में लगे हुए थे। इसने इस बात पर भी जोर दिया कि उच्च स्तर का व्यायाम हैंगओवर की गंभीरता को कम कर सकता है।
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हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में व्यायाम कैसे मदद करता है?
दर्द प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है: हैंगओवर सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और दर्द संवेदनशीलता से जुड़ा होता है। हालाँकि, व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई में मदद कर सकता है जो शरीर के लिए प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य कर सकता है और दर्द की धारणा को कम कर सकता है।
बेहतर गुणवत्ता वाली नींद: हैंगओवर खराब गुणवत्ता वाली नींद से संबंधित थे – हालांकि, व्यायाम बेहतर नींद ला सकता है और सोने के पैटर्न में सुधार कर सकता है।
बेहतर चयापचय: नियमित व्यायाम से शरीर के समग्र चयापचय में सुधार हो सकता है, जिससे शराब का बेहतर प्रसंस्करण हो सकता है।
सूजन को कम करता है: शराब शरीर के लिए एक भड़काऊ प्रतिक्रिया है – जबकि, व्यायाम में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो हैंगओवर से संबंधित असुविधा को कम कर सकते हैं।
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अध्ययन में आगे कहा गया है कि व्यायाम हैंगओवर के लक्षणों में सुधार कर सकता है, लेकिन यह इसका इलाज नहीं है। हैंगओवर से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कम मात्रा में शराब पीना, या शराब के सेवन से पूरी तरह बचना।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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