पुरुष अंतरंग देखभाल के प्रबंधन के लिए समग्र आयुर्वेद युक्तियाँ

पारंपरिक तरीकों के विपरीत, जो अक्सर लक्षणों को अलग-थलग करके इलाज करते हैं, आयुर्वेद शारीरिक प्रणालियों के अंतर्संबंध पर जोर देता है और इसका उद्देश्य प्राकृतिक, व्यक्तिगत उपचारों के माध्यम से स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के मूल कारण को संबोधित करना है।

आयुर्वेद प्रजनन क्षमता में सुधार के तरीकों पर जोर देता है

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. डिंपल जांगड़ा, लाइफस्टाइल मेडिसिन एडवोकेट, हार्वर्ड गट हेल्थ एंड माइक्रोबायोम, स्टैनफोर्ड आयुर्वेदिक रिसर्च, जैन यूनिवर्सिटी ने साझा किया, “आयुर्वेद प्रजनन क्षमता में सुधार के साथ-साथ पुरुष और महिला दोनों के लिए स्वास्थ्य और स्वच्छता बनाए रखने के तरीकों पर जोर देता है। ग्राहक. पहला कदम संतुलित पोषण है जो सात्विक है, संपूर्ण खाद्य पौधे आधारित आहार, जिसमें ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, नट और बीज, स्वस्थ वसा और बहुत सारा जलयोजन शामिल है। हार्मोनल स्वास्थ्य में सुधार के लिए आप घी, नट्स, एवोकाडो जैसे अच्छे वसा भी शामिल कर सकते हैं। मांस, समुद्री भोजन जैसे मृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें या उनसे बचें और डेयरी आधारित उत्पादों के अधिक सेवन से बचें जो शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं, और किण्वित खाद्य पदार्थ जो अतिरिक्त गर्मी और पसीने का कारण बन सकते हैं।

उन्होंने सुझाव दिया, “आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियों को शामिल कर सकते हैं, जिसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं जो तनाव को कम करने और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। आप अपने आयुर्वेदिक डॉक्टर से शिलाजीत के बारे में भी पूछ सकते हैं, जो एक खनिज समृद्ध पदार्थ है जो जीवन शक्ति और सहनशक्ति में सुधार करता है। जीवन शक्ति में सुधार के लिए आप अपने हर्बल सप्लीमेंट में सफेद मूसली को शामिल कर सकते हैं। अपने आहार में च्यवनप्राश का सेवन करें जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है और त्रिफला पाचन और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।”

उन्होंने आगे सिफारिश की, “रक्त प्रवाह, श्वास में सुधार और तनाव को कम करने के लिए अपने दैनिक अभ्यास में योग को शामिल करना सुनिश्चित करें। इससे हार्मोनल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है। आप कोबरा पोज़ (भुजंगासन) और वारियर पोज़ (वीरभद्रासन) जैसे आसन शामिल कर सकते हैं जो स्वास्थ्यवर्धक हैं। हर रात 7-9 घंटे की स्वस्थ नींद सुनिश्चित करें। अपने शरीर में तनाव को कम करने के लिए ध्यान, माइंडफुलनेस पर ध्यान दें। अपनी दैनिक जीवनशैली में अच्छी स्वच्छता अपनाएं। मुलायम सांस लेने योग्य सूती कपड़े पहनें और पॉलिएस्टर और तंग योगा पैंट जैसे कपड़ों से बचें। अपनी त्वचा के पीएच स्तर को बेहतर बनाने के लिए हल्के और प्राकृतिक साबुन, हर्बल वॉश का उपयोग करें, कठोर रसायनों से बचें क्योंकि इससे जलन हो सकती है। त्वचा पर सामयिक अनुप्रयोग के लिए, आप एलोवेरा जेल का उपयोग कर सकते हैं जिसमें सुखदायक मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। आप नीम को भी शामिल कर सकते हैं जिसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी लाभ होते हैं।

पुरुषों के अंतरंग स्वास्थ्य के लिए हर्बल उपचार

अपनी विशेषज्ञता को इसमें लाते हुए, कृष्णाज़ हर्बल एंड आयुर्वेद के आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. प्रदीप श्रीवास्तव ने कहा, “आयुर्वेद एक अच्छे और संतुलित आहार और जीवनशैली के बारे में है, इसलिए ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे पौष्टिक भोजन का सेवन करने से शरीर को मदद मिल सकती है। प्राकृतिक संतुलन बनाए रखें. जब पुरुष अंतरंग देखभाल के बारे में बात की जाती है, तो यह पुरुषों के स्वास्थ्य का अक्सर अनदेखा किया जाने वाला एक आवश्यक पहलू है जिसके लिए एक महत्वपूर्ण और व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आयुर्वेद का प्राचीन ज्ञान अंतरंग स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। उन्होंने विस्तार से बताया-

• आयुर्वेद पुरुषों के अंतरंग स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विशिष्ट जड़ी-बूटियों की सिफारिश करता है जो अपने चिकित्सीय गुणों के लिए जानी जाती हैं। अश्वगंधा, शिलाजीत और सफेद मूसली जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग पारंपरिक रूप से सहनशक्ति बढ़ाने, तनाव कम करने और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है। ये जड़ी-बूटियाँ जीवन शक्ति को बढ़ावा देने और शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करती हैं।
• मानसिक भलाई शारीरिक स्वास्थ्य से जटिल रूप से जुड़ी हुई है। ध्यान, माइंडफुलनेस और सांस लेने के व्यायाम जैसे अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो अंतरंग स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाने जाते हैं।
• अंतरंग देखभाल के प्रबंधन में प्राकृतिक, रसायन-मुक्त उत्पादों का उपयोग करके उचित स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद अंतरंग क्षेत्र को साफ और पोषित रखने, संक्रमण और जलन के जोखिम को कम करने के लिए प्राकृतिक क्लींजर और तेलों के उपयोग की वकालत करता है।

इन आयुर्वेदिक सिद्धांतों को एकीकृत करके, पुरुष अपने अंतरंग स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपना सकते हैं, न केवल शारीरिक कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं बल्कि समग्र संतुलन और सद्भाव की गहरी भावना भी पैदा कर सकते हैं।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।