अमन सेहरावत ने बिना सोए विनेश फोगाट के खून-खराबे पर कहा: ओलंपिक के लिए वजन कम करना अपने आप में एक चरम खेल है

हालांकि, ऐतिहासिक जीत से पहले के कुछ घंटे उनके और उनके कोच जगमंदर सिंह और वीरेंद्र दहिया के लिए काफी तनावपूर्ण थे। गुरुवार को सेमीफाइनल मैच के बाद, अमन का वजन 61.5 किलोग्राम था। यह पहलवान के लिए स्वीकार्य वजन सीमा से ठीक 4.5 किलोग्राम अधिक था, यह देखते हुए कि वह 57 किलोग्राम वर्ग के अंतर्गत प्रतिस्पर्धा कर रहा था।

यह जानकारी पीछे मुड़कर देखने पर और भी भयावह और निराशाजनक लगती है, क्योंकि कुछ दिन पहले ही पहलवान विनेश फोगट का दुर्भाग्य सामने आया था। ओलंपिक फाइनल में जगह बनाने वाली पहली भारतीय महिला पहलवान बनने का उनका सपना तब टूट गया जब दूसरे दिन वजन मापने के दौरान 100 ग्राम अधिक वजन होने के कारण उन्हें टूर्नामेंट से अयोग्य घोषित कर दिया गया, जबकि वह 50 किलोग्राम भार वर्ग में प्रतिस्पर्धा कर रही थीं।

विनेश की अयोग्यता और अमन की जीत के बाद के घंटों में, इंटरनेट पर उन सावधानियों की बाढ़ आ गई थी जो दोनों ने अपने वजन घटाने की सुबह से पहले अपना वजन कम करने के लिए अपनाई थी। जो बात सामने आई है वह यह है कि एथलीट अपने खेल की मांगों को पूरा करने के लिए अपने शरीर को किस हद तक धकेलते हैं।

गर्म स्नान और सौना

अगर आपने कभी अचानक खुद को किसी बड़े इवेंट के लिए तैयार करने की कोशिश की है, तो मैट पर ज़ोरदार वर्कआउट सेशन के लिए जाना या पानी के वजन और सूजन को कम करने के लिए ट्रेडमिल पर जाना शायद आपके लिए कुछ ऐसा ही हो सकता है। लेकिन यह एक ओलंपियन के लिए बुनियादी बातों को कवर करने के लिए भी पर्याप्त नहीं है। अमन की जीत के तुरंत बाद, उन्होंने और उनकी टीम ने 4.5 किलोग्राम वजन कम करने के लिए जो कदम उठाए, उन्हें साझा किया गया। गर्म स्नान और सौना उनकी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा थे।

जबकि गर्म स्नान और सौना एक आरामदेह गतिविधि की तरह लग सकते हैं, ओलंपिक में यह पूरी तरह से व्यवसायिक है, खासकर जब कोई व्यक्ति 10 घंटे से कम समय में वजन मापने के लिए तैयार हो। गर्म स्नान में डूबना शरीर के लिए अनिवार्य रूप से, हाइड्रोस्टेटिक दबाव के सौजन्य से, कसरत सत्र के प्रभावों की नकल करता है। आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिससे आपको गर्मी और पसीना महसूस होता है। यह बदले में आपकी हृदय गति को बढ़ाता है। बस स्पष्ट करने के लिए, गर्म स्नान अकेले आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, अगर यह आपका लक्ष्य है। हालांकि, जब एक समर्पित कसरत दिनचर्या के साथ किया जाता है – जिसका अमन निश्चित रूप से पालन कर रहा था, तो यह आपकी फिटनेस यात्रा को तेज कर सकता है।

सौना की बात करें तो अमन की दिनचर्या में 5 मिनट के सौना सत्र भी शामिल थे। एक घंटे के गर्म स्नान सत्र के बाद, इन सौना सत्रों ने सुनिश्चित किया कि अमन के शरीर से पानी का हर आखिरी हिस्सा निकल जाए। जबकि कसरत के बाद एक ताज़ा सौना सत्र रिकवरी को बढ़ावा देने, दिल को मज़बूत करने और निश्चित रूप से आराम देने के लिए जाना जाता है, यह उल्लेख करना उचित है कि यह अकेले वजन घटाने का कारण नहीं बन सकता है।

मालिश

अमन के वजन घटाने के प्रयास का एक संक्षिप्त हिस्सा मालिश करवाना था। एथलीटों के लिए वजन घटाने की दिनचर्या का एक हिस्सा, उन्हें न्यूनतम ऊर्जा पर काम करना शामिल करता है क्योंकि उनके भोजन और पानी के सेवन पर सख्त निगरानी रखी जाती है। परिस्थितियों के अनुसार अपने शरीर को चरम सीमा तक धकेलने से मांसपेशियों में दर्द और थकान होना स्वाभाविक है। यहीं पर मालिश काम आती है।

हालांकि इस बात की कोई जानकारी नहीं है कि अमन ने किस प्रकार की मालिश करवाई, लेकिन कुछ प्रकार की मालिश, जैसे कि लसीका जल निकासी मालिश, लिम्फ नोड्स को निकालने में मदद करती है और इस प्रकार जमा हुए द्रव और सूजन को बाहर निकालने में मदद करती है, जिसका वजन पैमाने पर ग्राम में होता है।

निर्जलीकरण

यह सुनने में भले ही डरावना लगे, लेकिन ओलंपिक जैसे प्रतिस्पर्धी आयोजनों में जानबूझकर निर्जलीकरण का विकल्प चुनना आम बात है। शरीर के वजन का एक बड़ा हिस्सा पानी का होता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि एथलीट वजन मापने की सुबह में कटौती कर सकें, पानी के सेवन पर सख्ती से नज़र रखी जाती है।

इसमें अच्छी बात यह है कि वजन मापने के तुरंत बाद, एथलीट के कम हो चुके ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए, निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ दिए जाते हैं, ताकि उन्हें मैचों में आगे बढ़ने में मदद मिल सके। इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिस्पर्धा करना कमजोर दिल वालों के लिए नहीं है।

रक्तपात

इस सूची में सबसे तीव्र अभ्यास रक्तपात है। रक्तपात ने मुख्यधारा की चेतना में अपनी जगह तब बनाई जब यह पता चला कि अब सेवानिवृत्त हो चुकी पहलवान ने अपने विजयी सेमीफाइनल मैच के बाद अपने 2.1 किलोग्राम अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए यह उपाय किया था। बहुत सरल शब्दों में, रक्तपात का मतलब शरीर से रक्त निकालना है। यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि इसे एक चरम उपाय के रूप में देखा जाता है और यह इतना प्रचलित नहीं है और इसके अच्छे कारण भी हैं। रक्तपात वास्तव में गंभीर निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, लोहे की कमी और ऐसी अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। अपने फाइनल मैच से पहले रात भर विनेश के अत्यधिक प्रयासों के बावजूद, उनका वजन 50 किलोग्राम की स्वीकार्य सीमा से 100 ग्राम अधिक था।

वजन कम करने जैसे चरम खेल के बारे में आपका क्या कहना है?