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एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स की क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ अक्षता चव्हाण ने कहा, “आध्यात्मिक और भावनात्मक दृष्टिकोण से, त्योहारों के दौरान उपवास करने से जागरूकता और अनुष्ठानों के साथ गहरा संबंध स्थापित हो सकता है। हालाँकि, सुरक्षित रूप से उपवास करना, हाइड्रेटेड रहना और उपवास तोड़ते समय अति न करना महत्वपूर्ण है।
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आहार विशेषज्ञ ने आगे बताया कि उपवास के कई फायदे हैं:
विषहरण और वजन प्रबंधन:
उपवास शरीर को रीसेट और पुनर्जीवित करने की अनुमति देता है, जिससे विषहरण में मदद मिलती है। जब आप उपवास करते हैं, तो शरीर भोजन को पचाने की बजाय संग्रहीत ऊर्जा का उपयोग करने लगता है, जो वसा चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। यह प्रक्रिया वजन प्रबंधन में सहायता कर सकती है, क्योंकि यह ऊर्जा के लिए वसा जलने को प्रोत्साहित करती है।
पाचन में सुधार:
उपवास करने से पाचन तंत्र को भी आराम मिलता है, जिससे सूजन कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है। यह पाचन तंत्र को आराम और मरम्मत की अनुमति देकर बेहतर आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, जब आप सामान्य भोजन फिर से शुरू करते हैं तो पोषक तत्वों के अवशोषण को संभावित रूप से बढ़ा सकते हैं।
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मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देना:
उपवास रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करके और शरीर में सूजन को कम करके मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में सुधार कर सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि रुक-रुक कर उपवास करने से हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी स्थितियों का खतरा कम हो सकता है।
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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।