मुंबई के सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल में सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. सोनाली कोहली के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने चमकदार त्वचा पाने के लिए विभिन्न युक्तियों का खुलासा किया। उन्होंने विस्तार से बताया, “बेदाग त्वचा स्वास्थ्य प्राप्त करना एक यात्रा है जिसमें आपकी त्वचा को समझना, नियमित दिनचर्या बनाए रखना और स्वस्थ जीवनशैली विकल्प चुनना शामिल है। इन युक्तियों का पालन करके और त्वचा की देखभाल के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाकर, कोई भी व्यक्ति प्राकृतिक, चमकदार रंगत प्राप्त कर सकता है।”
आपकी त्वचा को समझना
किसी की भी त्वचा का प्रकार एक जैसा नहीं होता, इसलिए एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त त्वचा देखभाल दिनचर्या अप्रभावी होगी। डॉ. कोहली ने बताया, “पहचानें कि आपकी त्वचा तैलीय, शुष्क, मिश्रित या संवेदनशील है। इससे आपको सही उत्पाद और उपचार चुनने में मदद मिलेगी। इस बात पर ध्यान देना सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा विभिन्न उत्पादों और पर्यावरणीय कारकों पर कैसे प्रतिक्रिया करती है। यदि आपको कोई प्रतिक्रिया दिखे तो उसके अनुसार अपनी दिनचर्या समायोजित करें।
दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या
त्वचा की देखभाल के चरणों का सही क्रम पता लगाना पेचीदा है। हर दिन बाज़ार में आने वाले नए त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ, त्वचा देखभाल क्रम जबरदस्त लग सकता है। डॉ. कोहली ने त्वचा देखभाल उत्पादों की ध्यान भटकाने वाली अव्यवस्था को दूर करने के लिए एक सरल त्वचा देखभाल आदेश का पालन करने का सुझाव दिया। उन्होंने 4-चरणीय त्वचा देखभाल दिनचर्या साझा की जिसका पालन करना आसान है।
“सबसे पहले अपनी त्वचा से प्राकृतिक तेल छीने बिना गंदगी, तेल और मेकअप को हटाने के लिए एक सौम्य क्लींजर से शुरुआत करें। सल्फेट-मुक्त विकल्पों की तलाश करें। फिर टोनिंग के लिए, अपनी त्वचा के पीएच को संतुलित करने के लिए टोनर लगाएं और इसे अगले चरणों के लिए तैयार करें। गुलाब जल या विच हेज़ल जैसी सुखदायक सामग्री वाले अल्कोहल-मुक्त टोनर का विकल्प चुनें। अगला कदम आपकी त्वचा को हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र से मॉइस्चराइज़ और हाइड्रेट करना है। तैलीय त्वचा को भी संतुलित रहने के लिए नमी की आवश्यकता होती है। और अंत में धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन लगाना कभी न छोड़ें। अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 30 या उच्चतर का उपयोग करें।
साप्ताहिक उपचार
साप्ताहिक उपचार आपकी त्वचा को गहराई से साफ करते हैं और त्वचा को अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं। डॉ. कोहली ने कहा, “मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने के लिए सप्ताह में एक या दो बार धीरे से एक्सफोलिएट करें। प्रभावी एक्सफोलिएशन के लिए एएचए या बीएचए वाले उत्पाद चुनें। फेस मास्क का भी प्रयोग करें। अपनी त्वचा की ज़रूरतों के आधार पर अपनी त्वचा को हाइड्रेटिंग या प्यूरीफाइंग मास्क से उपचारित करें। क्ले मास्क तैलीय त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं, जबकि शीट मास्क जलयोजन को बढ़ावा दे सकते हैं।
स्वास्थ्य जीवनशैली अपनाएं
एक स्वस्थ जीवनशैली त्वचा की जीवंत चमक पाने में महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। सचेत और सूचित जीवनशैली अपनाने से, त्वचा में स्पष्ट सुधार दिखाई देने लगते हैं। डॉ. कोहली ने जीवनशैली में चार महत्वपूर्ण बदलावों पर प्रकाश डाला:
स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार खाना आवश्यक है। उच्च एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे जामुन और पत्तेदार साग, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
जलयोजन: अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं।
नींद: प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। सोते समय आपकी त्वचा स्वयं की मरम्मत करती है, इसलिए स्वस्थ रंगत के लिए आराम महत्वपूर्ण है।
तनाव प्रबंधन: तनाव आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है, इसलिए इसे प्रबंधित करना आवश्यक हो जाता है। योग, ध्यान या जर्नलिंग जैसी तनाव-मुक्त गतिविधियों का अभ्यास करके तनाव को कम किया जा सकता है।
अतिसूक्ष्मवाद को अपनाएं
किसी नए त्वचा देखभाल चलन या उत्पाद की दौड़ में शामिल होने का प्रलोभन आम है। लेकिन त्वचा की देखभाल के लिए अतिसूक्ष्मवाद सबसे अच्छा तरीका है। डॉ. कोहली ने त्वचा देखभाल प्रथाओं में ‘कम अधिक है’ के महत्व पर जोर देते हुए इसे दोहराया। उन्होंने कहा, “जटिल दिनचर्या के बजाय कुछ उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करें। यह दृष्टिकोण न केवल अधिक टिकाऊ है बल्कि आपकी त्वचा पर कोमल भी है। और प्राकृतिक, स्वच्छ सामग्री वाले उत्पादों की तलाश करें। कठोर रसायनों और सुगंधों से बचें जो आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
तकनीक-प्रेमी त्वचा की देखभाल
तकनीक के साथ जेन ज़ेड का स्वाभाविक आराम उन्हें सबसे अधिक तकनीक-प्रेमी पीढ़ियों में से एक बनाता है। त्वचा की देखभाल में टेक को भी शामिल किया जा सकता है। डॉ. कोहली ने त्वचा की देखभाल की दिनचर्या और उत्पाद के उपयोग को ट्रैक करने के लिए त्वचा देखभाल ऐप्स का उपयोग करने का सुझाव दिया। कुछ ऐप्स आपकी त्वचा का विश्लेषण भी कर सकते हैं और उत्पादों की अनुशंसा कर सकते हैं। उन्होंने बेहतर परिणामों के लिए चेहरे की सफाई करने वाले ब्रश या एलईडी लाइट थेरेपी मास्क जैसे घरेलू त्वचा देखभाल उपकरणों में निवेश करने की भी सलाह दी।
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