30 सितंबर, 2024 05:26 अपराह्न IST
जो लोग सप्ताहांत में शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहते हैं, उनमें पूरे सप्ताह निष्क्रिय रहने वाले लोगों की तुलना में बीमारियों का खतरा कम होता है।
अक्सर लोगों को सप्ताह भर में व्यायाम के लिए समय नहीं मिल पाता है। हालाँकि, वर्कआउट को पूरी तरह से छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। एक ताज़ा अध्ययन सुझाव देते हैं कि जब हम सप्ताहांत के दौरान कसरत करते हैं, तो हम बीमारियों को अधिक प्रभावी ढंग से दूर करने के लिए शरीर को मजबूत करते हैं। यह देखा गया है कि जो लोग सप्ताहांत के दौरान सक्रिय रहते हैं, वे पूरे सप्ताह पूरी तरह से निष्क्रिय रहने वाले लोगों की तुलना में बीमारियों को कम करने की बेहतर स्थिति में होते हैं।
मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के शोधकर्ता द्वारा किए गए अध्ययन में यूके के 89,573 लोगों द्वारा पहने गए फिटनेस ट्रैकर से डेटा एकत्र किया गया। प्रतिभागियों को उनके कसरत-सक्रिय घंटों के आधार पर श्रेणियों में विभाजित किया गया था – सप्ताहांत योद्धा, निष्क्रिय और नियमित। फिर 16 प्रकार की बीमारियों में व्यायाम और 678 स्थितियों के बीच सहसंबंध के पैटर्न का अध्ययन किया गया, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य, पाचन और हृदय संबंधी बीमारियों को शामिल किया गया। यह अध्ययन छह साल की अवधि के लिए आयोजित किया गया था।
यह भी पढ़ें: सुबह व्यायाम करने के 5 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ
शोधकर्ताओं द्वारा प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, एक तिहाई प्रतिभागियों को निष्क्रिय के रूप में वर्गीकृत किया गया था – वे मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि की 150 मिनट प्रति सप्ताह की दिनचर्या का पालन करने में विफल रहे। प्रतिभागियों में से एक चौथाई सक्रिय थे – उन्होंने पूरे सप्ताह समान कसरत की। प्रतिभागियों में से 42 प्रतिशत सप्ताहांत योद्धा थे। यह देखा गया कि सक्रिय प्रतिभागियों और सप्ताहांत योद्धाओं में जीवन-घातक बीमारियों के जोखिम में उल्लेखनीय कमी देखी गई।
यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए दीर्घायु; नियमित व्यायाम के 6 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
सप्ताहांत व्यायाम के लाभ:
अध्ययन से पता चला है कि सप्ताहांत योद्धाओं – जो लोग केवल सप्ताहांत के दौरान शारीरिक गतिविधि में लगे रहते हैं – में स्ट्रोक, दिल की विफलता और अनियमित दिल की लय का जोखिम कम होता है जो घातक हो सकता है।
नियमित रूप से सक्रिय रहने वाले लोगों की तुलना में, सप्ताहांत योद्धाओं में दिल की विफलता का जोखिम 38 प्रतिशत कम और स्ट्रोक का 21 प्रतिशत कम जोखिम होता है, जबकि नियमित रूप से सक्रिय लोगों की तुलना में दिल की विफलता का जोखिम 36 प्रतिशत कम होता है और स्ट्रोक का जोखिम 17 प्रतिशत कम होता है।
यह भी पढ़ें: क्या व्यायाम से मस्तिष्क का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है? अध्ययन उनके जटिल संबंधों का पता लगाता है
हालाँकि, पिछले अध्ययनों ने आगे बताया कि सप्ताहांत व्यायाम स्वस्थ है, लेकिन पूरे वर्कआउट रूटीन को सप्ताहांत के दो दिनों में समेटना मुश्किल है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
हर बड़ी हिट को पकड़ें,…
और देखें
फैशन, टेलर स्विफ्ट, स्वास्थ्य, त्यौहार, यात्रा, रिश्ते, रेसिपी और अन्य सभी नवीनतम जीवन शैली समाचारों की अपनी दैनिक खुराक हिंदुस्तान टाइम्स की वेबसाइट और ऐप्स पर प्राप्त करें।
