क्या आपका शौच का शेड्यूल आपको कुछ बता रहा है? आपकी शौचालय की आदतें कैसे छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याओं को उजागर करती हैं

अपने शौच कार्यक्रम की अनदेखी करने के चौंकाने वाले परिणाम

स्वस्थ मल त्याग का समय बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, हालांकि, हर कोई कब्ज के कारण इसे बनाए नहीं रख सकता है, यह एक पाचन संबंधी समस्या है जो अनियमित और अक्सर दर्दनाक मल त्याग का कारण बन सकती है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वाशी में फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी कंसल्टेंट डॉ रौनक टेट ने साझा किया, “बदलती जीवनशैली के कारण कब्ज की समस्या दुनिया भर में सर्वव्यापी हो गई है। हालांकि, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि भले ही कुछ स्वास्थ्य समस्या आम हो जाए, लेकिन इसे ‘सामान्य’ या ‘सौम्य’ के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है।”

उन्होंने जोर देकर कहा, “इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि इसके लिए पर्याप्त और समय पर उपचार की आवश्यकता होती है। यह कब्ज पर लागू होता है जो बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित करता है, जिसमें वृद्ध व्यक्ति भी शामिल हैं। कब्ज निस्संदेह मल त्याग की कम आवृत्ति, मल त्याग में कठिनाई और शौचालय में बहुत अधिक समय लगने से संबंधित है; लेकिन यह गंदी तेज़ गैस और उतनी ही तेज़ डकार के बारे में भी है। जब ऐसा सार्वजनिक स्थानों पर होता है, तो व्यक्ति उपहास का पात्र बन सकता है, जिससे उसका आत्म-सम्मान प्रभावित होता है।”

कब्ज से पीड़ित 30% से ज़्यादा वयस्कों में यह समस्या बचपन में ही शुरू हो जाती है, लेकिन इसके नकारात्मक प्रभावों के बारे में जागरूकता की कमी के कारण इसका इलाज नहीं कराया जाता। डॉ. रोनक टेट ने बताया, “बवासीर, फिशर, गुदा में फिस्टुला, हर्निया और रेक्टल प्रोलैप्स लंबे समय तक गंभीर कब्ज के परिणाम हैं, जिसके लिए कई लोगों को सर्जरी की ज़रूरत पड़ती है। महिलाओं में, गर्भावस्था और मासिक धर्म के कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव हो सकता है और इससे उनकी मल त्याग प्रभावित हो सकता है, इसे आमतौर पर कम से कम हस्तक्षेप से ठीक किया जा सकता है। हालांकि, अगर कब्ज बनी रहती है, तो जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।”

क्या आपकी जीवनशैली आपके पेट को नष्ट कर रही है?

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कब्ज जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी को इन्फ्लेमेटरी बाउल डिजीज (आईबीडी), पार्किंसंस रोग, अवसाद और मनोभ्रंश से भी जोड़ा जा सकता है। डॉ. रोनक टेट के अनुसार, “कब्ज की शुरुआत कोलन कैंसर का संकेत भी हो सकती है। अगर अधिक लोग कब्ज के लिए उचित उपचार का सहारा लेते हैं, तो जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है और सर्जिकल हस्तक्षेप की संख्या में कमी आएगी; यह तो बताने की ज़रूरत नहीं है कि कई कोलन संबंधी घातक बीमारियों का निदान उनके शुरुआती चरणों में ही किया जा सकता है। ज़्यादातर मामलों में कब्ज एक गतिहीन जीवनशैली का प्रतीक बन गया है, जहाँ लोग बाहर से खराब तरीके से बना गैर-पौष्टिक भोजन खाने के लिए अधिक प्रवृत्त होते हैं।”

उन्होंने बताया, “अपच, एसिडिटी, पेट में सूजन, एसिड रिफ्लक्स और सीने में दर्द के लक्षण अस्वस्थ जीवनशैली से जुड़े हैं, जिसमें आहार, नींद, तनाव, व्यायाम की कमी आदि शामिल हैं। हमारे आहार में फाइबर और उचित जलयोजन की आवश्यकता होती है, इन दोनों की पर्याप्त मात्रा के बिना, सामान्य शौच अनुसूची को बनाए रखना कठिन होगा। हालाँकि, कई बार, कब्ज एक गहरी समस्या होती है, जिसका इलाज नहीं किया जा सकता है, अगर इसके बारे में उचित जागरूकता नहीं बनाई जाती है। सोशल मीडिया पर कब्ज से पीड़ित व्यक्तियों की मदद करने के लिए “जीवनशैली प्रबंधन” के उपायों के बारे में बहुत सारे वीडियो और विज्ञापन हैं, लेकिन इस सलाह को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए। पुरानी कब्ज या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए।”

हमारे शौच का समय हमारे शरीर की कार्यप्रणाली के बारे में बहुत कुछ कहता है और इसलिए हमें इसे सुनना चाहिए। ‘स्वास्थ्य ही धन है’ वाली कहावत को महज एक कहावत न रहने दें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।