मलाइका अरोड़ा की पीठ और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को मजबूत करने वाली कसरतें
अपने सोमवार के प्रेरणा पोस्ट में, मलाइका अरोड़ा ने पाँच व्यायाम किए, जो “ट्विस्ट के साथ बैक एक्सटेंशन, लेग लिफ्ट के साथ बैक एक्सटेंशन, बैक लेग लिफ्ट + विपरीत आर्म लिफ्ट, योग ब्लॉक पर एल-सिट सिंगल लेग रेज और योग ब्लॉक पर सीटेड एल-सिट सिंगल लेग रेज” हैं। फिटनेस के प्रति उत्साही ने स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हुए कठिनाई स्तर को बढ़ाने के लिए टखने के वजन पहनकर व्यायाम किया। मलाइका की पोस्ट के अनुसार, उन्होंने अपने अनुयायियों को प्रत्येक व्यायाम को 10 बार दोहराने की सलाह दी।
युवा वयस्कों के लिए पीठ और कूल्हे फ्लेक्सर्स को मजबूत करने वाले वर्कआउट करने के लाभ
हमारे हिप फ्लेक्सर्स को अनदेखा करने से मांसपेशियों में असंतुलन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कूल्हे में जकड़न और खराब पेल्विक अलाइनमेंट हो सकता है। युवा वयस्क जो अपनी जीवनशैली या काम के शेड्यूल के कारण लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहते हैं, वे इन वर्कआउट से लाभ उठा सकते हैं। उन्हें मजबूत करके, आप कोर की मांसपेशियों को स्थिर कर सकते हैं, अच्छी मुद्रा बनाए रख सकते हैं, लंबे समय तक बैठने के नकारात्मक प्रभावों को उलट सकते हैं और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।
इस बीच, पीठ के व्यायाम लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाते हैं। इसके अतिरिक्त, वे रीढ़ को मजबूत और सहारा देते हैं, जिससे खिंचाव, मोच और अन्य चोटों की संभावना कम हो जाती है।
इंटरनेट पर क्या प्रतिक्रिया हुई?
मलाइका द्वारा वीडियो पोस्ट किए जाने के बाद, उनके प्रशंसकों ने कमेंट सेक्शन में उनकी तारीफों की बाढ़ ला दी। एक यूजर ने लिखा, “जब भी मैं मलाइका को देखता हूं, तो मुझे एक बात समझ में आती है कि उम्र सिर्फ़ एक संख्या है।” दूसरे ने टिप्पणी की, “रानी। वह कभी भी प्रेरणा देने में विफल नहीं होती।” एक यूजर ने टिप्पणी की, “बहुत से लोग यह नहीं समझते कि अपने शरीर की सेहत के लिए हर दिन कितना अनुशासन दिखाना पड़ता है।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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