क्या आप सप्ताहांत में खोई हुई नींद पूरी कर लेते हैं? एक नए अध्ययन में कहा गया है कि इससे हृदय रोग का जोखिम कम करने में मदद मिलती है।
हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन भी यही सलाह देती है। हालाँकि, हममें से कई लोग कई कारणों से इस स्वस्थ आदत को अपनाने में संघर्ष करते हैं, जिसमें हमारी तेज़-तर्रार जीवनशैली और अस्वस्थ आदतें शामिल हैं। लेकिन, अगर आप सप्ताहांत में इन खोए हुए घंटों को पूरा कर लेते हैं, तो आपके लिए अच्छी खबर है। एक अध्ययन के अनुसार अध्ययन यूरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी (ईएससी) की हाल की बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताहांत में देर तक सोने से हृदय रोग का खतरा 20 प्रतिशत कम हो सकता है।
नींद पूरी करें: शोध कहता है कि सप्ताहांत में अधिक सोने से हृदय रोग का खतरा कम होता है
नई रिपोर्ट चीन के नेशनल सेंटर फॉर कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के लेखक यानजुन सोंग द्वारा प्रस्तुत की गई थी। शोध में कहा गया है कि पर्याप्त नींद लेने से हृदय रोग का जोखिम कम होता है। उन्होंने पाया कि यह प्रभाव उन लोगों में उल्लेखनीय है जो सप्ताह के दिनों में नियमित रूप से अपर्याप्त नींद का अनुभव करते हैं।
शोधकर्ताओं ने 91,000 प्रतिभागियों पर अध्ययन किया, जिन्हें चार मोटे तौर पर बराबर समूहों में विभाजित किया गया, जिन्हें इस आधार पर विभाजित किया गया कि कौन सबसे कम सोया और कौन सबसे अधिक सोया। फिर टीम ने प्रत्येक प्रतिभागी के हृदय रोग के जोखिम की गणना की और उनके प्रारंभिक आकलन के 14 साल बाद उनका अनुसरण किया, जिसमें उनके व्यक्तिगत अस्पताल और मृत्यु रिकॉर्ड की जांच, कोरोनरी धमनी रोग, हृदय गति रुकना, हृदय ताल अनियमितता और स्ट्रोक के सबूत शामिल थे।
परिणाम क्या थे?
अध्ययन में पाया गया कि जो समूह सप्ताहांत में सबसे अधिक सोता था, उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना 19 प्रतिशत कम थी, तथा जो लोग सप्ताहांत में नींद से वंचित थे और पूरी नींद लेते थे, उनमें हृदय रोग विकसित होने का जोखिम 20 प्रतिशत कम था।
हालांकि, ईएससी अध्ययन के लेखकों ने कुछ ऐसे कारकों पर ध्यान दिया, जिन्होंने उनके शोध को सीमित कर दिया, जिसमें 75 प्रतिशत प्रतिभागियों ने सप्ताह के दौरान सात घंटे से कम नींद लेने की रिपोर्ट नहीं की। इसके अतिरिक्त, डेटा व्यक्तियों द्वारा अपनी नींद की आदतों की रिपोर्ट पर निर्भर था, जो सटीक नहीं हो सकता है। वे मूल्यांकन के बीच 14 वर्षों के दौरान कई प्रतिभागियों को मिले उपचार के रूपों को भी ध्यान में रखने में विफल रहे। इन कारणों से, अध्ययन सीमित उपयोग का है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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