मस्तिष्क जोखिम में:
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मुंबई के जसलोक अस्पताल में कंसल्टेंट न्यूरोसर्जन डॉ. राघवेंद्र रामदासी ने बताया, “मैंने देखा है कि कई युवा मरीज़ अनजाने में कुछ आदतों के कारण अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं। अपर्याप्त नींद, अत्यधिक स्क्रीन टाइम, शारीरिक व्यायाम की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, तनाव, मादक द्रव्यों का सेवन और एक साथ कई काम करना आम बात है। नींद की कमी संज्ञानात्मक कार्यों को बाधित करती है, जबकि जंक फूड में मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है।”
उन्होंने बताया, “डिजिटल उपकरणों से अत्यधिक उत्तेजना मानसिक थकान का कारण बन सकती है, और पुराने तनाव से याददाश्त और ध्यान कमज़ोर हो जाता है। इसके अतिरिक्त, मादक द्रव्यों के सेवन से तंत्रिका कनेक्शन को नुकसान पहुँचता है, और मल्टीटास्किंग से गहन शिक्षा और रचनात्मकता में बाधा आती है। मस्तिष्क के स्वास्थ्य की सुरक्षा और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ आदतें अपनाना महत्वपूर्ण है।”
आपकी दैनिक दिनचर्या आपके मस्तिष्क को कैसे नष्ट कर रही है:
नारायण ग्रुप में इंटरवेंशनल न्यूरोलॉजी के निदेशक और क्लिनिकल लीड, एचओडी डॉ. विक्रम हुडेड ने अपनी विशेषज्ञता के बारे में बताते हुए कहा, “बचपन में बनी आदतों के मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर कई दीर्घकालिक दुष्प्रभाव होते हैं। बार-बार स्क्रीन पर समय बिताना, अस्वास्थ्यकर आहार और नींद की कमी संज्ञानात्मक विकास को बाधित करती है, जिससे कभी-कभी अपरिवर्तनीय मस्तिष्क क्षति होती है।”
उन्होंने सलाह दी, “माता-पिता को स्क्रीन के उपयोग पर नज़र रखनी चाहिए, शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना चाहिए और पर्यावरण के साथ बातचीत करनी चाहिए। पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के साथ-साथ आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार प्रदान करना मस्तिष्क के विकास में सहायक होता है। इन क्षेत्रों में निरंतरता महत्वपूर्ण है। समय रहते हस्तक्षेप और अभी से स्वस्थ आदतें बनाना भविष्य में मस्तिष्क से संबंधित समस्याओं को रोक सकता है, जिससे जीवन भर के लिए इष्टतम मस्तिष्क कार्य की नींव रखी जा सकती है।”
स्पर्श अस्पताल के प्रमुख न्यूरो और स्पाइन सर्जन डॉ. अरविंद भटेजा ने निष्कर्ष निकाला, “40 से 50 वर्ष के बीच के वयस्कों में मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने वाली आदतों के प्रभाव को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। खराब नींद की गुणवत्ता, तनाव का उच्च स्तर और एक गतिहीन जीवनशैली कुछ सबसे बड़े अपराधी हैं। लगातार तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो समय के साथ, स्मृति और अनुभूति से संबंधित मस्तिष्क के क्षेत्रों को सिकोड़ देता है। अपर्याप्त नींद मस्तिष्क की खुद को ठीक करने की क्षमता को बाधित करती है, जबकि व्यायाम की कमी महत्वपूर्ण क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को कम करती है। इसके अलावा, रोगियों को अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और निकोटीन और अन्य मनोदैहिक पदार्थों जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचना चाहिए। मैं इस आयु वर्ग के रोगियों से आग्रह करता हूं कि वे आराम देने वाली नींद को प्राथमिकता दें, माइंडफुलनेस के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। ये परिवर्तन मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर सकते हैं और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
