क्या आपका बच्चा चश्मा पहनता है? बच्चों की आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए सुझाव

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, सूर्या आई हॉस्पिटल के नेत्र सर्जन, लेसिक और रेटिना विशेषज्ञ और निदेशक डॉ. जय गोयल ने अपने बच्चे की आंखों को स्वस्थ रखने के बारे में विशेषज्ञ सलाह साझा की –

1. नियमित रूप से चश्मा पहनें

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे लगातार अपने निर्धारित चश्मे पहनें। नियमित उपयोग दृष्टि को सही करने, आंखों के तनाव को कम करने और अपवर्तक त्रुटियों की प्रगति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि बच्चे अपना चश्मा पहनना छोड़ देते हैं, तो समय के साथ उनकी दृष्टि खराब हो सकती है, जिससे संभावित रूप से मजबूत प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता हो सकती है।

2. स्क्रीन समय सीमित करें

बच्चों में आंखों पर तनाव और थकान पैदा करने में स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग एक प्रमुख कारक है। स्क्रीन के उपयोग को दिन में सिर्फ़ एक घंटे तक सीमित रखने से डिजिटल आई स्ट्रेन का जोखिम काफ़ी हद तक कम हो सकता है। चूँकि बच्चों की आँखें अभी भी विकसित हो रही होती हैं, इसलिए स्क्रीन के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मायोपिया और ड्राई आई सिंड्रोम जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

3. आंखें रगड़ने से बचें

बच्चों में आंखों को रगड़ना एक आम आदत है, लेकिन इससे आंखों की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आंखों को बहुत अधिक रगड़ने से कॉर्निया कमजोर हो सकता है, जिससे केराटोकोनस जैसी स्थिति पैदा हो सकती है, जिसमें कॉर्निया पतला हो जाता है और शंकु के आकार में बाहर की ओर उभर जाता है। इससे दृष्टि पर गंभीर असर पड़ सकता है और यहां तक ​​कि सर्जरी की भी जरूरत पड़ सकती है।

4. स्वस्थ आहार

अच्छी आँखों के स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आपका बच्चा फलों, सब्ज़ियों और ज़रूरी विटामिनों से भरपूर आहार खाए। गाजर, पालक और मछली जैसे खाद्य पदार्थ आँखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, क्योंकि वे विटामिन ए और सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो आँखों के समग्र कामकाज में मदद करते हैं।

आंखों की देखभाल के सुझावों की सूची में मुंबई की नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. शची जोशी ने बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य में मदद के लिए निम्नलिखित उपाय सुझाए।

1. बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें

मायोपिया के जोखिम को कम करने में बाहरी गतिविधियाँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। बाहर समय बिताना, विशेष रूप से प्राकृतिक प्रकाश में, आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मायोपिया की प्रगति को धीमा करने में सहायक पाया गया है। अपने बच्चों को दिन में कम से कम एक से दो घंटे बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें, क्योंकि इससे न केवल उनकी आँखों को लाभ होता है, बल्कि उनके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में भी योगदान होता है।

2. पढ़ने के लिए उचित दूरी बनाए रखें

आँखों पर पड़ने वाले तनाव को रोकने के लिए उचित दूरी बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। बच्चों को पढ़ते या अध्ययन करते समय किताब या स्क्रीन से कम से कम 40 सेमी की दूरी बनाए रखनी चाहिए। यह सरल आदत उनकी आँखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद करती है और मायोपिया की शुरुआत को रोक सकती है।

3. उचित प्रकाश व्यवस्था सुनिश्चित करें

पढ़ाई करते समय या कोई भी नज़दीकी काम करते समय उचित रोशनी ज़रूरी है। अच्छी रोशनी वाला वातावरण आँखों पर ज़ोर पड़ने से बचाता है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का अध्ययन क्षेत्र अच्छी तरह से रोशन हो, और ऐसी रोशनी हो जिससे पढ़ने की सामग्री पर तेज़ छाया न पड़े या चकाचौंध न हो।

4. पर्याप्त नींद लें

बच्चों की आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद बहुत ज़रूरी है। उन्हें अपनी आँखों को आराम देने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। नींद की कमी से आँखों में थकान, बेचैनी और यहाँ तक कि दीर्घकालिक दृष्टि संबंधी समस्याएँ भी हो सकती हैं।

5. नियमित नेत्र जांच

आपके बच्चे की आँखों के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित रूप से आँखों की जाँच करवाना ज़रूरी है। हर छह महीने में किसी नेत्र विशेषज्ञ से मिलने से किसी भी समस्या का जल्द पता लगाने और उसका समाधान करने में मदद मिलती है। दृष्टि संबंधी समस्याओं का समय पर पता लगाने और उनका उपचार करने से उन्हें और बिगड़ने से रोका जा सकता है और यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आपके बच्चे की आँखें स्वस्थ रहें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।