एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक बातचीत में, रोहन जाजोदिया, संतुषती योग लाउंज में वरिष्ठ योग प्रशिक्षक, और लावलीन कौर, मुख्य आहार विशेषज्ञ और संतुुषती होलिस्टिक हेल्थ एंड हीलिंग के संस्थापक, साझा करें कि कैसे योग आपकी भलाई को अंदर से बदल सकता है। (यह भी पढ़ें: 30 किलो खो जाने वाले व्यक्ति ने कैसे योग को अपनाने में मदद की: ‘यह कोमल लेकिन शक्तिशाली तरीका है कि वसा को जलाने का शक्तिशाली तरीका है’ )
1। शांत दिमाग, स्पष्ट विचार
ऋषि पतंजलि योग सूत्रों में कहते हैं: “योगास चित्त वर्टी निरोधह”, योग मन के उतार -चढ़ाव का शांत है। सरल सांस और नियमित ध्यान के माध्यम से, योग तनाव, चिंता और निरंतर ओवरथिंकिंग को कम करने में मदद करता है। आप अधिक स्पष्टता और शांत के साथ जीवन का जवाब देना शुरू करते हैं, न कि केवल आदत से बाहर प्रतिक्रिया करते हैं।
2। मजबूत, जागरूक शरीर
हां, योग लचीलेपन में सुधार करता है, लेकिन यह भी शक्ति का निर्माण करता है, मुद्रा में सुधार करता है, और शरीर को जागरूकता लाता है। आप धीरे से उनका विस्तार करते हुए अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना सीखते हैं। जैसा कि भगवद गीता कहती है, “योग एक कौशल है।” हर मुद्रा माइंडफुलनेस और आत्म-देखभाल का कार्य बन जाता है, प्रदर्शन नहीं।
3। बेहतर सांस लें, बेहतर महसूस करें
आपकी सांस (प्राण) शरीर और दिमाग के बीच का पुल है। प्राणायाम अभ्यास भावनाओं को संतुलित करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और शरीर को सक्रिय करने में मदद करता है। आप अपनी सांस के साथ आगे बढ़ना शुरू करते हैं, इसके खिलाफ नहीं, हर आंदोलन को अधिक जानबूझकर और शांतिपूर्ण बनाते हैं।
4। संतुलित रहें, सही नहीं
कृष्ण गीता में अर्जुन से कहता है, “सफलता और विफलता में स्थिर रहो, वह योग है।” जीवन हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं है, लेकिन योग हमें उच्च और चढ़ाव दोनों में रहने में मदद करता है। आप केंद्रित रहना सीखते हैं, तब भी जब चीजें सही नहीं होती हैं।
5। संग्रहीत तनाव से चलो
हमारा शरीर भावनात्मक तनाव रखता है, विशेष रूप से कूल्हों, कंधों और जबड़े में। योग धीरे से इस तनाव को जारी करता है। समय के साथ, आप हल्का, स्पष्ट और अधिक भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस करते हैं।
6। योग को चटाई बंद कर दिया
योग केवल एक कसरत नहीं है, यह जीने का एक तरीका है। सूत्र से यामास और नियाम्स कालातीत मूल्यों की पेशकश करते हैं: ईमानदारी, दया, संतोष, अनुशासन और आत्म-प्रतिबिंब। जब दैनिक अभ्यास किया जाता है, तो योग संतुलन और जागरूकता की जीवन शैली बन जाता है।
योग इस बारे में नहीं है कि आपका बैकबेंड कितना गहरा है, यह इस बारे में है कि आपका दिमाग कितना शांत है और आपका दिल कितना शांतिपूर्ण लगता है। धीमी गति से शुरू करें, नियमित रहें, और योग को अपना शांत जादू करने दें, एक समय में एक सांस।
“परिणाम के साथ लगाव के बिना अपना कर्तव्य करें, यह सच योग है।”
– भगवद गीता, 2.47
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
