जबकि मन को चिंता और जलन का वजन महसूस होता है, दिल, भी, संघर्ष करना शुरू कर देता है, अक्सर बिना किसी चेतावनी के संकेतों के। एक ऐसी दुनिया में जो हमेशा चलती है, दिल चुपचाप लागत को सहन करता है। हिंदुस्तान टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। निरंजन हिरमथ, वरिष्ठ सलाहकार, कार्डियोवस्कुलर और महाधमनी सर्जन, और इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, नई दिल्ली में सर्जिकल लीड, पुराने तनाव के छिपे हुए हृदय प्रभावों पर अंतर्दृष्टि साझा की और कैसे प्रारंभिक पहचान को बचाने में मदद मिल सकती है।
कितना पुराना तनाव चुपचाप आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
जब तनाव रोजमर्रा की जिंदगी के कपड़े में बुना जाता है, तो शरीर अलर्ट की निरंतर स्थिति में रहता है। कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन, जो आपात स्थितियों में मदद करने के लिए हैं, उन्हें अधिक समय तक ऊंचा रहता है, जो उन्हें ओवरड्राइव में धकेलते हैं। दिल की धड़कन तेज हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, और सूजन चुपचाप रक्त वाहिकाओं के अंदर बन जाती है। यदि अनियंत्रित या नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो यह राज्य न केवल भावनात्मक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी हानिकारक हो जाता है।
इस बीच, तनाव के प्रभावों में सतह पर सालों का समय नहीं लगता है। कई प्रतीत होते हैं स्वस्थ व्यक्ति जो अपने 30 या 40 के दशक में हैं, वे बाहर से स्वस्थ दिखते हैं और हृदय संबंधी समस्याओं के शुरुआती संकेत दिखा रहे हैं। क्या अधिक चिंताजनक है मूक दिल के दौरे/कार्डियक अरेस्ट में वृद्धि।
ये ऐसे एपिसोड हैं जहां चेतावनी के लक्षण इतने अस्पष्ट होते हैं, जैसे हल्के असुविधा, अपच, या असामान्य थकान, कि वे अक्सर कुछ मामूली के लिए अनदेखा या गलत होते हैं। उच्च दबाव वाले दिनचर्या में जहां आराम दुर्लभ है और वेलनेस एक पीछे की सीट लेता है, दिल कीमत का भुगतान करता है।
क्यों युवा स्वास्थ्य जोखिमों के खिलाफ एक ढाल नहीं है
एक समय था जब दिल से संबंधित मुद्दों को जीवन में बाद में चिंता करने के लिए कुछ देखा गया था, कुछ ऐसा जो 50 वर्ष की आयु के बाद दिखाई दिया। लेकिन समय बदल गया है। आजकल, हृदय की समस्याओं के बीज अक्सर बहुत पहले बोए जाते हैं। अनियमित नींद के पैटर्न, दिन-प्रतिदिन के जीवन में भोजन लंघन, डिजिटल स्क्रीन से चिपके घंटे बिताते हैं, और काम पर निरंतर दबाव को संभालना कार्डियक जोखिम परिदृश्य को फिर से आकार दे रहा है। यहां तक कि एक पारिवारिक इतिहास के बिना, गरीब गतिहीन जीवन शैली विकल्प युवा व्यक्तियों को जोखिम में डालने के लिए पर्याप्त हैं।
हालांकि, कई युवा लोग जागने के लिए अतिरिक्त कप कॉफी लेने के लिए त्वरित सुधारों की ओर रुख करते हैं, एक लंबे, थका देने वाले दिन के बाद अपनी नसों को शांत करने के लिए सिगरेट, या आराम भोजन। ये अस्थायी राहत की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में, इन सभी गतिविधियों से दिल से संबंधित स्थितियां खराब हो जाती हैं। ऐसा लगता है कि मुकाबला करने की तरह अक्सर आग में अधिक ईंधन जोड़ रहा है। समय के साथ, क्षति एक दिन तक चुपचाप बनती है, चेतावनी के लक्षणों को अनदेखा करना असंभव हो जाता है।
जीवनशैली की आदतों का महत्व
हालांकि, दिल की देखभाल करने के लिए बड़े बलिदानों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वास्तव में, यह सरल, सचेत विकल्पों के साथ शुरू होता है। एक ताजा और संतुलित आहार खाने से, शरीर को कम से कम 30 मिनट की दैनिक शारीरिक गतिविधि, नियमित नींद चक्र, और डिजिटल स्क्रीन से कम ब्रेक लेने के लिए व्यक्तियों के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं और शरीर और दिमाग दोनों को रीसेट करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने रोजमर्रा के जीवन में प्रथाओं को शामिल करना जैसे योग, गहरी श्वास, या यहां तक कि काम के दौरान संक्षिप्त सैर भी तनाव के स्तर को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
इसके अलावा, कार्डियोलॉजिस्ट को देखने से पहले सीने में दर्द या सांस की तकलीफ की प्रतीक्षा करना एक गलती है जो कई व्यक्तियों को पछतावा है। नियमित दिल की जाँच, यहां तक कि लक्षणों की अनुपस्थिति में, आत्म-सम्मान का एक रूप है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों के साथ रहने वालों के लिए, ये वार्षिक स्क्रीनिंग और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। एक ईसीजी, लिपिड प्रोफाइल, या ट्रेडमिल परीक्षण जैसे सरल परीक्षण हृदय समारोह में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं। प्रारंभिक संकेत, यदि समय में निदान किया जाता है, तो बाद में गंभीर चिंताओं को रोकने में मदद कर सकता है।
आतंक पर निवारक देखभाल
दिल अक्सर चिल्लाने से पहले शांत संकेत भेजता है। नियमित स्वास्थ्य जांच या हल्के छाती की असुविधा को नजरअंदाज करना हानिरहित लग सकता है, लेकिन लंबे समय में बड़े परिणाम हो सकते हैं। हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई में जागरूकता और शुरुआती पता लगाने में सबसे मजबूत सहयोगी बने हुए हैं।
एक ऐसी दुनिया में जो आगे बढ़ती है, धीमा करना एक जीवन रक्षक आदत है। एक दिल जो शुरुआती समय की देखभाल करता है, न केवल दीर्घायु बल्कि जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्रदान करता है। संतुलन एक लक्जरी नहीं है, यह एक आवश्यकता है। जब यह हृदय स्वास्थ्य की बात आती है, तो रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है, यह एकमात्र ऐसी चीज है जिसे हम पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं।
कितनी जल्दी पता लगाना जीवन को बचा सकता है
आज की तेज-तर्रार दुनिया में, हृदय रोग चुपचाप भारत में सबसे बड़े स्वास्थ्य खतरों में से एक बन गया है, जो हर चार जीवन में से लगभग एक का दावा करता है। यह और भी अधिक चिंताजनक है कि हृदय-संबंधी समस्याएं युवा व्यक्तियों को तेजी से प्रभावित कर रही हैं, अक्सर पूर्व चेतावनी के बिना हड़ताली।
कई मामलों में, कोई शुरुआती लक्षण नहीं हैं, परेशानी का पहला संकेत अंतिम हो सकता है। इसलिए शुरुआती पता लगाने से जीवन बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। इसे जल्दी पकड़ना केवल महत्वपूर्ण नहीं है, यह जीवन और हानि के बीच का अंतर हो सकता है।
मूक खतरे, अदृश्य क्षति
कई हृदय संबंधी समस्याओं के बारे में मुश्किल हिस्सा यह है कि वे अक्सर हमें कोई स्पष्ट चेतावनी नहीं देते हैं। उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप, या शुरुआती चरण के मधुमेह जैसे मुद्दे चुपचाप समय के साथ निर्माण कर सकते हैं, धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और हृदय को ओवरवर्क कर सकते हैं। क्योंकि कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हैं, अधिकांश व्यक्तियों को कुछ गलत होने का एहसास नहीं होता है जब तक कि वे एक गंभीर हृदय घटना का अनुभव नहीं करते हैं जैसे कि दिल का दौरा या स्ट्रोक।
इस बीच, आधुनिक जीवन शैली या तो मदद नहीं कर रही है। बैठने के लंबे समय तक, लगातार तनाव, अनियमित नींद, अस्वास्थ्यकर भोजन, और धूम्रपान जैसी आदतें सभी एक गंभीर टोल ले रही हैं। तेजी से पुस्तक वाले शहरी जीवन और तेजी से काम के माहौल की मांग के साथ, यहां तक कि उनके 30 और 40 के दशक में व्यक्ति भी दिल से संबंधित मुद्दों के लक्षण दिखा रहे हैं। यही कारण है कि लक्षणों की प्रतीक्षा नहीं करना महत्वपूर्ण है, अपने दिल के स्वास्थ्य को जल्दी से लेना जल्दी सभी अंतर बना सकता है।
स्क्रीनिंग पहले से कहीं ज्यादा क्यों मायने रखती है
नियमित स्वास्थ्य स्क्रीनिंग संभावित हृदय की समस्याओं का पता लगा सकती है, इससे पहले कि वे आगे बढ़ें। ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम), कोलेस्ट्रॉल की जांच, रक्तचाप पढ़ने, रक्त शर्करा के स्तर, या यहां तक कि एक टीएमटी (ट्रेडमिल परीक्षण) जैसे बुनियादी परीक्षण हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं और इस प्रकार समस्या का निदान करने में मदद करते हैं। कोरोनरी कैल्शियम स्कोरिंग और उच्च-संवेदनशीलता ट्रोपोनिन परीक्षण जैसे उन्नत उपकरण अधिक सुलभ हो रहे हैं और दिल की समस्याओं के शुरुआती संकेतों को उठा सकते हैं।
पहनने योग्य तकनीक एक लंबा सफर तय कर चुकी है, स्मार्टवॉच अब अनियमित हृदय लय का पता लगा सकते हैं और आलिंद फाइब्रिलेशन जैसी स्थितियों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपके परिवार में हृदय रोग चलता है या यदि आपके पास डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, या मोटापे जैसी जीवनशैली से संबंधित स्थिति है, तो यह आपके 30 के दशक की शुरुआत में वार्षिक हृदय स्क्रीनिंग शुरू करना बुद्धिमान है। आज कुछ सरल कदम कल एक जीवन-परिवर्तनकारी घटना को रोकने में मदद कर सकते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
