गर्मियों में पाचन की परेशानी? अपने पेट को खुश रखने के लिए कारण और सुझाव

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। कुणाल दास, निदेशक और एचओडी – कौशाम्बी, गाजियाबाद में यशोदा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के विभाग ने साझा किया, “ये मुद्दे अक्सर निर्जलीकरण के कारण उत्पन्न होते हैं, जो आपके भोजन के बाहर नहीं होते हैं, जो कि बुरी तरह से खपत करते हैं। पेट।”

ग्रीष्मकाल में अपने पेट की परेशानी को सभी प्रकार की समस्याओं से मुक्त रखने के लिए, डॉ। कुणाल दास ने कुछ सरल सुझावों का सुझाव दिया –

1। भरपूर तरल पदार्थ पिएं:

हाइड्रेटेड रहें और पानी, छाछ, नारियल पानी और ताजा चूने का रस पर घूंट लें। वातित पेय और कृत्रिम रूप से मीठे पेय से बचें।

2। मौसमी फल चुनें:

गर्मियों के फल जैसे आम, तरबूज, कस्तूरी, और खीरे शामिल हैं – वे ताज़ा, हाइड्रेटिंग और पचाने में आसान हैं।

3। घर से बने भोजन से चिपके रहें:

स्ट्रीट फूड से बचें, क्योंकि यह गर्मियों के दौरान अस्वाभाविक हो सकता है। दाल, चावल, दही और रोटी जैसे हल्के भोजन पसंद करें। तैलीय और गहरे तले हुए भोजन से बचें क्योंकि इसे पचाना मुश्किल है। खाद्य विषाक्तता के सबसे आम कारण बिरयानी, पनीर-आधारित खाद्य पदार्थ, गैर-शाकाहारी भोजन और आइसक्रीम हैं।

4। इसे ठंडा रखें:

अपने पेट को शांत और ठंडा रखने के प्रभावी तरीकों में से एक पाचन तंत्र को शांत करने के लिए अपने दैनिक आहार में दही, पुदीना और सौंफ के बीज जोड़ना है।

5। स्वच्छता बनाए रखें:

अपने हाथों को ठीक से धो लें और संक्रमण से बचने के लिए ताजा तैयार भोजन खाएं। इन आदतों को अपनाकर, आप पाचन असुविधा से बचने और गर्मी की गर्मी के बीच स्वस्थ रहने के दौरान मौसम का आनंद ले सकते हैं।

अपनी विशेषज्ञता को उसी के लिए लाते हुए, डॉ। ससवाता चटर्जी, हेपेटोलॉजिस्ट और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट में सीएमआरआई कोलकाता, ने खुलासा किया, “गर्मियों में सूर्य हमारे पाचन तंत्र पर वास्तव में कठोर हो सकता है और ज्यादातर अम्लता, सूजन, अपच और निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप होता है, जब हमारा आंत अधिक संवेदनशील और गरीब भोजन की चुनाव हो जाता है। अनहोनी स्ट्रीट फूड केवल स्थिति को बढ़ाती है। ”

उन्होंने सलाह दी, “बहुत सारा पानी पीना, हल्का भोजन ताजा तैयार करना, और भारी या किण्वित भोजन नहीं होने से इन महीनों के दौरान आंत की देखभाल करने में बहुत मदद मिलती है। सिंपल दिनचर्या जैसे कि छाछ, नारियल का पानी और फाइबर-समृद्ध मौसमी फल आपके पेट की गर्मियों में तैयार हो सकते हैं।”

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।