अपने रोजमर्रा के आहार में छिपने वाले प्रजनन लाल झंडे
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, पुणे के बैनर के मणिपाल अस्पताल के वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ डीटी प्रियंका बैंडल ने खुलासा किया कि फास्ट फूड प्रजनन क्षमता को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है –
1। उच्च ट्रांस वसा और संतृप्त वसा: तले हुए खाद्य पदार्थों, पिज्जा और प्रसंस्कृत स्नैक्स में पाया जाता है, ये ओव्यूलेशन और कम शुक्राणु की गुणवत्ता को बाधित कर सकते हैं।
2। पोषण की कमी: फास्ट फूड फोलेट, आयरन, एंटीऑक्सिडेंट (जैसे विटामिन सी और ई) और ओमेगा -3-6 फैटी एसिड में कम होता है। ये पोषक तत्व अंडे के स्वास्थ्य, शुक्राणु उत्पादन और हार्मोन संतुलन के लिए आवश्यक हैं।
3। वजन बढ़ना और इंसुलिन प्रतिरोध: फास्ट फूड अक्सर महिलाओं में मोटापा और पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम) की ओर जाता है। पुरुषों में, मोटापा टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु की गिनती को कम कर सकता है।
4। सूजन और हार्मोनल विघटन: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ पुरानी सूजन का कारण बनते हैं, जो प्रजनन हार्मोन को बिगाड़ सकता है।
आपका आहार आज आपके परिवार को कल प्रभावित करता है
डीटी प्रियंका बैंडल ने सुझाव दिया कि जल्दी से एक संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार को अपनाना आपके प्रजनन स्वास्थ्य में बाद में एक निवेश है। उसने सलाह दी, “हाइड्रेशन के लिए एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं और अच्छी तरह से व्यायाम करें।”
विशेषज्ञ ने निष्कर्ष निकाला, “आपके 20 के दशक में आपके भोजन के विकल्प केवल ऊर्जा या वजन के बारे में नहीं हैं – वे चुपचाप आपके 30 के दशक में आपके स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को आकार देते हैं। फास्ट फूड पर बहुत अधिक भरोसा करने से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, पोषक तत्वों के अंतराल और वजन के मुद्दे बाद में गर्भधारण करना मुश्किल हो सकता है। शुरू करना।”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
