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अपने बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करना
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। मिशेल शाह, बाल चिकित्सा जीवन शैली चिकित्सा विशेषज्ञ और सार्वजनिक स्वास्थ्य पेशेवर, ने JN.1.16, LF.7, और NB.1.8.1.1 जैसे ओमीक्रॉन सब-वेरिएंट्स के पुनरुत्थान के दौरान अपने बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए होशियार आदतें साझा कीं।
“भारत एक बार फिर से Jn.1.16, LF.7, और NB.1.8.1 जैसे अत्यधिक ट्रांसमिसिबल ओमिक्रॉन सब-वेरिएंट्स द्वारा संचालित कोविड -19 मामलों का एक क्रमिक पुनरुत्थान देख रहा है। हालांकि ये उपभेद पहले के वेरिएंट की तुलना में मिल्डर बीमारी का कारण बनते हैं, विशेष रूप से 12 के तहत बच्चों के लिए एक खतरा, विशेष रूप से एक खतरे के साथ। महत्वपूर्ण, लेकिन दैनिक दिनचर्या वे हैं जो चुपचाप समय के साथ एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं, ”डॉ। मिशेल ने कहा।
उन्होंने सुझाव दिया कि परिवार उन तरीकों से प्रतिरक्षा बनाने के लिए मूल बातें से परे जाते हैं जो विज्ञान-समर्थित हैं, फिर भी आश्चर्यजनक रूप से सरल हैं। यहाँ उसने क्या सुझाव दिया:
1। घड़ी को खिलाओ, न कि केवल बच्चे को
“हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाएं सर्कैडियन लय का अनुसरण करती हैं। लगातार समय पर भोजन करना (विशेष रूप से जागने के 90 मिनट के भीतर एक प्रोटीन युक्त नाश्ता) प्रतिरक्षा विनियमन का अनुकूलन कर सकता है और भड़काऊ मार्करों को कम कर सकता है। अनिश्चित खाने से चयापचय-इम्यून सिंक्रोनी को बाधित किया जाता है,” डॉ। मिशेल ने समझाया।
2। स्क्रीन से पहले सुबह प्राकृतिक प्रकाश का परिचय दें
जागने के पहले घंटे के भीतर सुबह की धूप सर्कैडियन घड़ी को रीसेट करने में मदद करती है और सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाती है। “यह अप्रत्यक्ष रूप से प्रतिरक्षा होमोस्टेसिस का समर्थन करता है। खुले पर्दे, बाहर कदम रखें या उपकरणों के लिए पहुंचने से पहले एक खिड़की के पास नाश्ता करें,” उसने सुझाव दिया।
3। एक साप्ताहिक ‘प्रकृति खुराक’ की खेती
“हरे रंग की जगहों में प्रति सप्ताह सिर्फ 2 घंटे प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स को कम करता है और प्राकृतिक हत्यारे (एनके) सेल गतिविधि को बढ़ाता है, आपके बच्चे की वायरल डिफेंस की पहली पंक्ति है। चाहे वह प्रकृति की सैर हो, आउटडोर स्टोरी टाइम या नंगे पांव गार्डन प्ले, नेचर मेडिसिन है,” डॉ। मिशेल ने कहा।
4। ‘सन-स्लीप-मिट्टी’ त्रिभुज सिखाएं
अंत में, विशेषज्ञ ने बड़े बच्चों को एक सरल सूत्र सिखाने की सलाह दी: ‘सनलाइट डेली + अच्छी नींद + मिट्टी में समय = मजबूत शरीर के सैनिक।’
उन्होंने कहा, “इम्युनिटी को फ्रेमिंग के रूप में कुछ वे ‘ट्रेन’ कर सकते हैं, जिससे उन्हें स्वस्थ आदतों को अपनाने की अधिक संभावना है।”
क्या हमारे स्कूल तैयार हैं?
डॉ। मिशेल ने यह भी जोर देकर कहा कि बढ़ते मामलों के साथ, हमें खुद से पूछना चाहिए, ‘क्या हमारे स्कूल तैयार हैं?’ यहाँ स्कूल और माता -पिता एक साथ क्या कर सकते हैं:
- कक्षाओं और सामान्य क्षेत्रों में उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें। क्रॉस-वेंटिलेशन, ओपन-एयर क्लासरूम या सिंपल हेपा फिल्टर एयरबोर्न ट्रांसमिशन को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं।
- हैंडवाशिंग स्टेशनों के साथ हाथ की स्वच्छता की आदतों को सुदृढ़ करें। जब हैंडवाशिंग को संक्रमण (खेल के बाद, स्नैक्स से पहले) में एकीकृत किया जाता है, तो यह एक “नियम” होना बंद हो जाता है और एक पलटा बन जाता है।
- बीमार बच्चों को घर पर रखें। घर पर रहना जब अस्वस्थ को एक नागरिक योगदान के रूप में फिर से तैयार किया जाना चाहिए, असुविधा नहीं।
- प्रकोप के शुरुआती संकेतों का पता लगाने के लिए अनुपस्थित स्पाइक्स की निगरानी करें।
“चलो बुनियादी सुरक्षा प्रोटोकॉल को फिर से सक्रिय करने से पहले नाटकीय रूप से संख्या में वृद्धि के लिए इंतजार नहीं करते हैं। एक सक्रिय दृष्टिकोण बाद में कठोर उपायों की आवश्यकता को रोक सकता है,” उसने निष्कर्ष निकाला।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
