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24 जून को साझा की गई एक पोस्ट में, कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालयों में प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट का सबसे अच्छा नाश्ता विकल्प सुझाया जो आंत स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। आइए पता करें कि डॉ। सेठी ने क्या कहा:
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से आंत के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा नाश्ता
आंत स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा नाश्ता साझा करते हुए, एम्स डॉक्टर ने लिखा, “शर्करा अनाज को छोड़ दें। इसके बजाय इसे आज़माएं।” उन्होंने उन अवयवों को सूचीबद्ध किया जिन्हें आपको इसे बनाने की आवश्यकता होगी, इसके अतिरिक्त पोषक तत्वों को सूचीबद्ध करना जो शरीर के लिए प्रदान करेगा। उन्होंने यह भी उल्लेख किया कि दिन के पहले भोजन को खाने पर कौन से खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से बचना चाहिए।
यहाँ एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, आपके आंत स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा नाश्ता है:
ओट्स + चिया सीड्स + दही
डॉ। सेठी के अनुसार, आपको डिश बनाने के लिए जई, चिया के बीज और दही की आवश्यकता होगी। क्यों? क्योंकि तीन सामग्री फाइबर, प्रोबायोटिक्स और ओमेगा 3 एस में समृद्ध हैं।
केले या ब्लूबेरी
आंत के डॉक्टर ने मिश्रण में एक कटा हुआ केला या ब्लूबेरी जोड़ने का सुझाव दिया क्योंकि वे पॉलीफेनोल्स में समृद्ध हैं। के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH), पॉलीफेनोल्स स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं जो बड़े पैमाने पर फलों, सब्जियों, अनाज और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं। प्लांट पॉलीफेनोल्स से भरपूर आहार की दीर्घकालिक खपत कैंसर, हृदय रोगों, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के विकास से सुरक्षा प्रदान करती है।
अखरोट या कद्दू के बीज
डॉ। सेठी के अनुसार, आप कुचल अखरोट या कद्दू के बीज के साथ पकवान को भी ऊपर कर सकते हैं क्योंकि वे जस्ता और स्वस्थ वसा से समृद्ध हैं। के प्रति एनआईएचजस्ता पूरकता शरीर के वजन प्रबंधन, भड़काऊ बायोमार्कर और मोटापे वाले व्यक्तियों में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करता है।
अंत में, उन्होंने कहा कि यह कॉम्बो आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपके माइक्रोबायोम को खिलाता है और दोपहर के भोजन तक आपको पूरा रखता है। इसके अतिरिक्त, उन्होंने सुझाव दिया, “बचें: प्रोटीन बार, मीठा योगहर्ट्स, और नकली फाइबर अनाज।”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
