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गर्मी-तनावपूर्ण आंत के परिणाम
डॉ। मनोज यादव, सलाहकार, फरीदाबाद के सर्वोदाया अस्पताल में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया गया था, जो एक गर्मी-तनावग्रस्त आंतों के अक्सर अनदेखी परिणामों को कमजोर आंतों की बाधाओं से लेकर सूजन और समझौता प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है।
गर्मी के तहत आंत के कामकाज के साथ वास्तव में क्या गलत हो जाता है, उन्होंने समझाया, “हम आम तौर पर उच्च तापमान को निर्जलीकरण या गर्मी स्ट्रोक के साथ जोड़ते हैं, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से आंत थर्मल तनाव द्वारा सबसे पहले और सबसे अधिक प्रभावित प्रणालियों में से एक है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, शरीर के लिए एक भौतिक बैरियर के रूप में काम करता है। त्वचा और अन्य अंगों को शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए। इसी तरह, एक गर्मी-तनाव वाले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम भी चुपचाप प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बाधित कर सकता है। ” टपका हुआ आंत और प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता परस्पर जुड़ी हुई है।
डॉ। मनोज यादव ने एक गाइड साझा किया, जिसमें आपको उन अनिवार्य को कवर करने की आवश्यकता है, जो गर्मी-प्रेरित आंत के मुद्दों के प्रभाव के बारे में जानने की जरूरत है, आंत की शिथिलता के लक्षणों से, साथ ही प्रमुख स्वास्थ्य परिणामों को तोड़ने के साथ:
गर्म मौसम में आंत बाधा शिथिलता के लक्षण
- उदर ऐंठन
- पतले दस्त
- पेट में भारीपन
लीक
- आंतों की बाधा के विघटन के कारण टपका हुआ आंत होता है।
- लीकी आंत लिपोपॉलेसेकेराइड जैसे हानिकारक पदार्थों और आंशिक रूप से पचाने वाले खाद्य कणों को रक्त में प्रवेश करने की अनुमति देती है, जिससे एक असामान्य और हानिकारक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है।
- परिणाम प्रणालीगत सूजन है, और सामान्य प्रतिरक्षा समारोह का समझौता है जो ऑटोइम्यून स्थितियों, थकान और अन्य भड़काऊ स्थितियों के विकास के लिए अग्रणी है।
गरीब प्रतिरक्षा:
- गर्मी तनाव भी आंत माइक्रोबायोम को बाधित करता है, जो अच्छे बैक्टीरिया की संख्या में कमी के लिए जिम्मेदार है, जबकि रोगजनक प्रजातियां पनप सकती हैं, जिससे डिस्बिओसिस के रूप में जाना जाता है।
- यह असंतुलन प्रतिरक्षा विनियमन से आगे बढ़ता है और संक्रमणों से लड़ने या टीके के लिए प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने के लिए शरीर की शक्ति को कम कर सकता है।
- पहले से ही समझौता किए गए प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग कमजोर हैं, जैसे बुजुर्ग, बच्चे, और उन लोगों के साथ आंतों के विकारों के साथ।
पेट को शांत करने के लिए शीर्ष आंत के अनुकूल पेय
अब जब आप गर्मी-प्रेरित प्रभावों के बारे में जानते हैं जो प्रतिरक्षा शिथिलता के रूप में गहरा चलते हैं, तो यह आपके आंत की देखभाल करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। पेय दैनिक जीवन का एक हिस्सा है, सुबह की चाय से एक पोस्ट-वर्कआउट शेक तक, और वे शायद ही कभी छोड़ दिए जाते हैं। यदि आप एक आंत के अनुकूल पेय या दो उस दिनचर्या में फिसल सकते हैं, तो यह आपके समग्र स्वास्थ्य में एक सार्थक अंतर बना सकता है क्योंकि आपकी बहुत ही प्रतिरक्षा गर्मी-प्रेरित आंत के मुद्दों के कारण दांव पर है।
डॉ। स्मरुति रंजन मिश्रा, निदेशक, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, गैस्ट्रोस्केंस, मेडंटा, गुरुग्राम, ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ अपने लाभों के साथ -साथ आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे और बुरे पेय की सूची साझा की: उनके लाभों के साथ:
सबसे अच्छा पेय:
1। किण्वित चावल का पानी (तोरनी/पखला):
- यह पारंपरिक पेय, ओडिशा और असम जैसे क्षेत्रों में प्रचलित, जलपान और स्वास्थ्य लाभ दोनों प्रदान करता है।
- किण्वित चावल का पानी, पखला भट का आधार, विटामिन बी, प्रोबायोटिक्स और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है।
- यह प्रभावी रूप से पाचन को बढ़ावा देने और एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करते हुए खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करता है।
2। छाछ (चास या लस्सी):
- चास या हल्के से मीठे लस्सी की खपत एक समर्थित अभ्यास है। चास, दही से प्राप्त, स्वाभाविक रूप से लाइव संस्कृतियां होती हैं जो पाचन में सहायता करती हैं, एक शीतलन प्रभाव प्रदान करती हैं, और एक संतुलित आंत वातावरण में योगदान करती हैं।
- यह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक मूल्यवान स्रोत भी है, जिससे यह एक आदर्श पोस्ट-लंच पेय है, विशेष रूप से गर्म दोपहरों पर।
3। नारियल पानी:
- नारियल पानी एक उत्कृष्ट प्राकृतिक पुनर्जलीकरण विकल्प है। इसकी उच्च पोटेशियम, सोडियम, और मैग्नीशियम सामग्री पसीने के माध्यम से खोई हुई तरल पदार्थों की तेजी से पुनःपूर्ति की सुविधा प्रदान करती है।
- पेट पर कोमल और आंत के वातावरण के लिए फायदेमंद, नारियल पानी भी गर्मी-प्रेरित ऊर्जा की कमी से निपटने के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत प्रदान करता है।
4। टकसाल-नींबू शरबत और जलजीरा:
- ये हर्बल पेय अच्छे कारण के लिए कई दिल्ली घरों में ग्रीष्मकालीन स्टेपल हैं। मिंट में पाचन तंत्र-कालों के गुण होते हैं, जबकि नींबू विटामिन सी प्रदान करता है और डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करता है।
- काले नमक या जीरा की एक चुटकी के अलावा पाचन लाभ को बढ़ाता है, एक शीतलन और आंत-सुखदायक पेय बनाता है जो कि स्वादिष्ट और लाभकारी दोनों है।
बचने के लिए पेय:
- शक्कर सोडा और ऊर्जा पेय:
- थकान और पसीने का अनुभव करते समय उनकी प्रारंभिक अपील के बावजूद, ये पेय हानिकारक हो सकते हैं।
- उच्च चीनी सामग्री आंत से पानी खींचती है, निर्जलीकरण को बढ़ाती है। Additives और कृत्रिम मिठास आंत माइक्रोबायोम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
2। शराब और कैफीन:
- कॉफी, चाय और मादक पेय मूत्रवर्धक हैं, पानी की हानि बढ़ जाती है।
- ये पदार्थ आंत अस्तर को परेशान कर सकते हैं, निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं, जब शरीर गर्मी से संबंधित तनाव में होता है, तो एक विशेष रूप से अवांछनीय प्रभाव।
3। सीधे खट्टे रस:
- जबकि ताजा रस एक स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकता है, खट्टे-आधारित विकल्पों में नमक या अन्य आंत-सुखदायक सामग्री का संतुलन होता है, जो अम्लता को ट्रिगर कर सकता है या एक संवेदनशील पेट को परेशान कर सकता है, खासकर पीक गर्मियों के दौरान।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
