बर्नआउट अपने काम से अलग लोगों को छोड़ सकता है
कार्यस्थल बर्नआउट आपकी कल्पना का एक अनुमान नहीं है। प्रयाग हॉस्पिटल ग्रुप के सीईओ ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में कहा, “अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन के अनुसार, भारत ओवरवर्क में विश्व स्तर पर दूसरे स्थान पर है। 51 प्रतिशत से अधिक श्रमिक प्रति सप्ताह 49 घंटे से अधिक, स्वस्थ दहलीज से बहुत ऊपर हैं।”
यदि आप जलते हुए महसूस कर रहे हैं, तो उसने उन युक्तियों को सूचीबद्ध किया है जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए एक गेम प्लान तैयार करने में मदद कर सकते हैं। युवा पेशेवरों के बीच ‘बढ़ते’ बर्नआउट के बारे में बोलते हुए, उन्होंने कहा: “यह एक बढ़ती हुई चुप्पी है जो उद्योगों में शब्दों की तुलना में जोर से गूँजती है। यह मिस्ड लंच ब्रेक, अपठित पारिवारिक संदेशों, समय पर लॉग इन न करने का अपराध, और व्यक्तिगत सीमाओं की कमी के माध्यम से बनाता है।”
Pritika ने कहा, “यह कभी -कभी थकान नहीं होती है। यह ऊर्जा का एक पुरानी कमी है जो एक सप्ताहांत के साथ ठीक नहीं होती है। यह लोगों को अपने काम से अलग कर देता है, भावनात्मक रूप से खाली, और शारीरिक रूप से धूमिल … इस ओवरकमिटमेंट की मनोवैज्ञानिक लागत अभी तक पूरी तरह से कॉर्पोरेट बैलेंस शीट में नहीं है।”
क्या पारंपरिक मैथुन तंत्र विफल हो रहे हैं?
भले ही मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दिया जा रहा है, वर्तमान समाधान, जैसे कि ब्रेकडाउन के बाद थेरेपी, बर्नआउट के बाद छुट्टियां, और अनिद्रा के बाद ध्यान ऐप्स, अक्सर प्रतिक्रियाशील महसूस करते हैं, प्रितिका ने कहा। उनके अनुसार, “ये अल्पकालिक सुधार हैं जो रोजमर्रा के काम के जीवन की दिनचर्या पर विचार करने में विफल रहते हैं।”
“उनके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कार्यस्थल वेलनेस कार्यक्रम अक्सर जबरन पहल के रूप में आते हैं, जो उच्च दबाव वाले काम के माहौल की वास्तविकताओं पर विचार करने में विफल रहते हैं। तिमाही शुक्रवार योग सत्र या जिम सदस्यता एक चेकबॉक्स हैं, एक कार्य योजना नहीं है। क्या जरूरत है दैनिक जीवन, कुछ जड़, निरंतर, और सुलभ,”।
दैनिक निवारक देखभाल के रूप में योग
प्रितिका ने कहा कि योग केवल अभ्यास या पोज़ की एक श्रृंखला नहीं है – यह एक मानसिकता है, एक जीवन शैली है। “जब यह मानसिकता स्थानांतरित होने लगती है, तो यह व्यापक जीवन शैली में बदलाव की ओर जाता है, हम कैसा महसूस करते हैं, हम परिस्थितियों को कैसे देखते हैं, और हम चुनौतियों का जवाब कैसे देते हैं। यह लचीलापन और आत्म-जागरूकता का एक गहरा स्तर बनाता है,” उसने कहा।
Pritika के अनुसार, योग, जब एक गतिविधि के रूप में नहीं बल्कि होने के तरीके के रूप में संपर्क किया गया, तो चुपचाप यह ठीक कर सकता है कि पेशेवर अपने दिन को कैसे पूरा करते हैं। इसका मूल्य इसके उपकरण, सांस, आसन और उपस्थिति की सादगी में निहित है। “कई कल्याण हस्तक्षेपों के विपरीत, जिनके लिए बड़े समय के ब्लॉक या महंगे संसाधनों की आवश्यकता होती है, योग तीव्रता पर स्थिरता में पनपता है। हर सुबह 15 मिनट की संरचित सांस और आंदोलन का अभ्यास करना कोर्टिसोल को विनियमित कर सकता है, स्पष्टता में सुधार कर सकता है, और प्रतिक्रियाशील व्यवहार को कम कर सकता है। परिवर्तन, ”उसने कहा।
यदि योग को इरादे के साथ एकीकृत किया जाता है, और एक मानसिकता के रूप में अपनाया जाता है, न कि केवल एक गतिविधि के रूप में, Pritika ने कहा कि यह चुपचाप शांत बर्नआउट के खिलाफ कल के सबसे उज्ज्वल दिमागों में खाने के खिलाफ पहला बचाव बन सकता है। भौतिक मुद्राओं से परे, योग शरीर और दिमाग के अंदर क्या हो रहा है, इस बारे में जागरूकता को बढ़ावा देता है, और यह आंतरिक ट्यूनिंग व्यक्तियों को थकावट के शुरुआती संकेतों को पकड़ने में मदद करता है, इससे पहले कि वे पूर्ण बर्नआउट में सर्पिल हों, प्रिटिका ने कहा।
काम पर योग को गले लगाना
Pritika के अनुसार, यदि संगठन उम्मीद करते हैं कि उनके लोग तेज, लचीला और रचनात्मक होंगे, तो उनके आसपास के सिस्टम को यह प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है। यह पुनर्विचार समय, आउटपुट और स्वायत्तता के साथ शुरू होता है। उसने कहा, “लोग बाहर नहीं जलाए जाते हैं क्योंकि वे आलसी या अक्षम होते हैं। वे बाहर जलते हैं क्योंकि वे धीमा करने के लिए सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। नेताओं को माइक्रो-रिकवरी की आदतों को मॉडल करना चाहिए, दोपहर की सांस लेने, कॉल के बीच आंदोलन, निर्बाध कार्य के लिए शांत समय, और टीमों को बिना अपराध के करने के लिए सशक्त समय।”
Pritika ने कुछ मूर्त हस्तक्षेपों को सूचीबद्ध किया, और कहा, “ये भत्ते नहीं हैं। ये निवारक उपाय हैं जो उच्च कलाकारों को खुद को खोए बिना तेज रहने की अनुमति देते हैं।”
● ऑल-हैंड्स या टाउन हॉल में पांच मिनट की सांस लेने के व्यायाम को एम्बेड करना
● बैठकों या सूचनाओं के बिना ‘फोकस आवर्स’ को प्रोत्साहित करना
● दिन शुरू होने से पहले या काम के बाद वैकल्पिक निर्देशित योग सत्रों की पेशकश करना
● कर्मचारियों को शारीरिक या मानसिक रीसेट के लिए कैलेंडर पर समय को अवरुद्ध करने की अनुमति देना
कार्य-जीवन संतुलन महत्वपूर्ण है
Pritika ने कहा कि यह 24/7 उपलब्ध नहीं होने का समय है। उन्होंने कहा कि यह महत्वाकांक्षा का विरोध करने के बारे में नहीं है, लेकिन प्रदर्शन के पीछे लोगों को संरक्षित करना – और योग, इसके मूल में, एक शांत कोने और एक चटाई को छोड़कर कुछ भी जरूरत के बिना रुकने और कनेक्ट करने के लिए एक संरचना प्रदान करता है।
“यह युवा पेशेवरों को आत्म-विनियमित करने के लिए, अथक अपेक्षाओं के सामने खुद के लिए जगह रखने के लिए उपकरण देता है। बातचीत को अब बर्नआउट रिकवरी से लेकर बर्नआउट की रोकथाम तक आगे बढ़ना चाहिए। और वह बर्नआउट से पहले अंदर की ओर मुड़ने से शुरू होता है। स्थायी मानव प्रदर्शन के बारे में, ”प्रितिका ने कहा।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
