21 जून, 2025 01:39 AM IST पर प्रकाशित
यह अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, ताकत बनाने, सहनशक्ति में सुधार करने और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए इन दस पोज़ (आसन) को आज़माएं।
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21 जून, 2025 01:39 AM IST पर प्रकाशित
योद्धा 3 (विरभद्रसाना III) केवल संतुलन के बारे में नहीं बल्कि लचीलापन और ताकत के बारे में है।
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ब्रिज पोज़ (सेतू बांद्र सरवंगासन) पीछे की श्रृंखला को मजबूत करने में मदद करता है, जिसमें पीठ की मांसपेशियां, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़े शामिल हैं
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नीचे की ओर-सामना करने वाला कुत्ता (एडहो मुखा सनासाना) निचले और ऊपरी शरीर दोनों को खिंचाव और मजबूत करने के लिए एक अविश्वसनीय योग मुद्रा है
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ऊपर की ओर कुत्ते (उर्दव मुखा सवनासाना) आपको अपनी छाती और कंधों को खोलने की अनुमति देते हुए हथियारों, पैरों और पीठ को मजबूत करने में मदद करता है
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रिक्लाइनिंग हीरो (सुप्टा विरासाना) आपकी पीठ और पैर की मांसपेशियों में एक गहरी खिंचाव पाने के लिए सबसे अच्छा और आसान योगा है
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चाइल्ड पोज (बालासाना) एक कोमल खिंचाव है जो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाकर आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है
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ईगल पोज़ (गरुड़साना) संतुलन में सुधार, कोर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह कंधे और कूल्हे की गतिशीलता को भी बढ़ाता है।
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कंधे का स्टैंड (सर्वांगासाना) एक योग मुद्रा है जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। यह आपकी मुख्य शक्ति और कंधे की गतिशीलता को बढ़ाता है
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कैमल पोज़ (ustrasana) आपको अपने कोर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करके स्थिरता प्राप्त करने में मदद करता है।
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