अपने रोजमर्रा के पेय और स्मूदी को कुछ स्मार्ट परिवर्धन की मदद से अपने यकृत स्वास्थ्य का समर्थन करें।
पेय हमारे दैनिक दिनचर्या पर शासन करते हैं, उस पिक-अप कॉफी से लेकर सुबह के बाद एक पोस्ट-जिम स्मूथी या एक लंबे दिन के बाद चाय के शांत कप तक। चूंकि पेय पहले से ही आपकी दिनचर्या में इतनी जगह ले लेते हैं, इसलिए उन्हें अपने स्वास्थ्य के लिए कठिन काम क्यों नहीं किया जाता है? कुछ स्मार्ट परिवर्धन के साथ, आप यकृत स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अपने रोजमर्रा के एसआईपी की पोषण शक्ति को बढ़ा सकते हैं, सूजन को कम करने, चयापचय में सुधार करने और समग्र यकृत समारोह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
डॉ। जोसेफ सलैब, एमडी (गैस्ट्रोएंटरोलॉजी), जो अक्सर इंस्टाग्राम पर लीवर, आंत और गुर्दे के स्वास्थ्य पर अंतर्दृष्टि साझा करते हैं, ने 16 जून को पोस्ट किए गए एक वीडियो में लिवर फ़ंक्शन का समर्थन कर सकते हैं, जो कि हाइड्रेटिंग बेस, एंटीऑक्सिडेंट-रिच डिस्रिडेंट्स और एंटी-इनफॉर्मेटरी के अद्वितीय संयोजनों को सूचीबद्ध करते हैं। इस तरह, आपके रोजमर्रा के पेय मल्टीटास्क कर सकते हैं, आपकी प्यास को बुझा सकते हैं और आपको ताज़ा कर सकते हैं, जबकि आपके यकृत कार्यों का सक्रिय रूप से समर्थन कर सकते हैं।
यहां 7 पेय डॉ। जोसेफ साझा किए गए हैं, साथ ही प्रत्येक सामग्री के लाभों के साथ:
1। चिया फ्रेस्का
- ककड़ी जलयोजन प्रदान करती है
- चिया फाइबर और मैग्नीशियम जोड़ता है
- दोनों चयापचय यकृत की स्थिति में फायदेमंद हैं।
- नींबू विटामिन सी का योगदान देता है, जो एंटीऑक्सिडेंट डिफेंस का समर्थन करता है।
2। बेरी केफिर स्मूथी
- जामुन में एंथोसायनिन होते हैं, जो यकृत में कम ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ा होता है।
- केफिर प्रोबायोटिक्स की आपूर्ति करता है जो आंत की अखंडता का समर्थन करता है और आंत-लीवर अक्ष के माध्यम से यकृत की सूजन को कम कर सकता है।
3। अनार अदरक का रस
- अनार पॉलीफेनोल्स में समृद्ध है जो लिपिड चयापचय का समर्थन करता है।
- अदरक जिगर की सूजन से लड़ सकता है और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।
4। काकाओ के साथ कॉफी
- कॉफी कम Alt और फाइब्रोसिस जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।
- काकाओ एपिकेटेचिन की तरह फ्लेवनोल्स जोड़ता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ और एंडोथेलियल लाभ होते हैं।
5। तरबूज अदरक का रस
- तरबूज हाइड्रेटिंग और साइट्रलाइन का एक स्रोत है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन का समर्थन करता है।
- अदरक यकृत स्वास्थ्य के लिए प्रासंगिक हल्के विरोधी भड़काऊ प्रभावों का योगदान देता है।
6। हनी के साथ ग्रीन टी
- ग्रीन टी कैटेचिन (विशेष रूप से ईजीसीजी) कम यकृत वसा से जुड़े हैं।
- शहद की एक छोटी मात्रा एक स्वीटनर के रूप में पॉलीफेनोल्स जोड़ती है।
7। टकसाल के साथ काली चाय
- ब्लैक चाय थिएफ्लेविन प्रदान करती है, जो एंटीऑक्सिडेंट और लिपिड-कमिंग प्रभावों को प्रदर्शित करती है।
- टकसाल फेनोलिक यौगिक जोड़ता है।
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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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