यह तेजी से विस्तार बढ़ती उपभोक्ता जागरूकता, सोशल मीडिया प्रभाव, प्राकृतिक उत्पादों के लिए एक वरीयता और बढ़ती डिस्पोजेबल आय से प्रेरित है। (यह भी पढ़ें: मुँहासे, सूखापन और ब्रेकआउट के साथ संघर्ष? त्वचा विशेषज्ञ ने अपनी सरल स्किनकेयर दिनचर्या साझा की है जो वास्तव में काम करती है )
जैसा कि उपभोक्ता अपने स्किनकेयर रूटीन में अधिक निवेश करते हैं, विस्तृत 10-चरण रेजिमेंस से लेकर नवीनतम ट्रेंडिंग उत्पादों तक, वास्तविक प्रश्न बना हुआ है: क्या हम त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सही तरीके से आ रहे हैं?
त्वचा के स्वास्थ्य में पोषण की भूमिका
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। गीतािका मित्तल गुप्ता, त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने साझा किया, “जबकि स्किनकेयर उत्पाद चमकती त्वचा का वादा करते हैं, उनका प्रभाव अक्सर सतह-स्तरीय होता है। भारतीयों ने पारंपरिक रूप से बाहरी समाधानों पर ध्यान केंद्रित किया है। प्रतिदिन एक मुट्ठी भर बादाम को शामिल करना जलयोजन को बढ़ा सकता है, लोच में सुधार कर सकता है, और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषण प्रदान कर सकता है। ”
“वैज्ञानिक साक्ष्य आहार और त्वचा के स्वास्थ्य के बीच संबंध का दृढ़ता से समर्थन करता है। ए अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस में डॉ। शिवमनी के नेतृत्व में, बादाम की खपत त्वचा की उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करती है, इसकी जांच की। यादृच्छिक नियंत्रित पायलट अध्ययन में पाया गया कि सूर्य-संवेदनशील त्वचा (फिट्ज़पैट्रिक प्रकार I या II) के साथ पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं ने छह महीने के लिए दैनिक बादाम की दो सर्विंग्स का सेवन किया, जो कि शिकन की गंभीरता में 16% की कमी का अनुभव हुआ और एक कैलोरी-मातक की तुलना में स्किन टोन में 20% सुधार हुआ)।
उसने कहा, “एक और अध्ययन इसके अलावा, यह पता चलता है कि बादाम के सेवन से यूवीबी प्रतिरोध में 20% की वृद्धि हुई है, जो युवा एशियाई महिलाओं में सूर्य-संवेदनशील त्वचा (फिट्ज़पैट्रिक प्रकार II, III, IV) के साथ है। जिन प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह के लिए रोजाना 42 ग्राम बादाम का सेवन किया, उन्होंने उन लोगों की तुलना में काफी अधिक यूवीबी प्रतिरोध दिखाया, जिन्होंने कैलोरी-मिलान वाले कार्बोहाइड्रेट स्नैक का सेवन किया। “
बादाम क्यों आपके आहार में एक जगह के लायक है
डॉ। गीतािका कहते हैं, “त्वचा के स्वास्थ्य में पोषण की भूमिका आधुनिक अनुसंधान और प्राचीन पारंपरिक चिकित्सा दोनों के साथ संरेखित होती है।” “आयुर्वेद, सिद्ध और यूनानी में प्रकाशित ग्रंथों ने लंबे समय से स्वस्थ, चमकती त्वचा को प्राप्त करने के लिए बादाम के लाभों को मान्य किया है।”
आयुर्वेद के अनुसार, बादाम को वरन्या के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे त्वचा की चमक को बढ़ाते हैं, जटिलता में सुधार करते हैं, और सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करते हैं। “यह प्राचीन ज्ञान अब विज्ञान द्वारा समर्थित है, यह दिखाते हैं कि बादाम कैसे अंदर से बाहर से काम करते हैं और त्वचा की रक्षा करते हैं,” वह कहती हैं।
डॉ। गीतािका बताती हैं कि बादाम की पोषण संबंधी संरचना, प्रोटीन से समृद्ध, स्वस्थ असंतृप्त वसा और विटामिन ई (अल्फा-टोकोफेरोल) उन्हें त्वचा के लिए एक शक्तिशाली सहयोगी बनाती है। “औंस के लिए औंस, बादाम विटामिन ई में पेड़ अखरोट उच्चतम होते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा को प्रदूषण, यूवी किरणों और अन्य पर्यावरणीय तनावों के कारण मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करता है,” वह नोट करती है।
“बादाम की एक 30-ग्राम सेवारत लगभग 7.7 मिलीग्राम विटामिन ई प्रदान करता है, जो अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) के 77% से मिलता है। विटामिन ई से परे, बादाम में 15 आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को लाभान्वित करते हैं,” वह बताती हैं। “जिंक त्वचा के उपचार के साथ मदद करता है, बी-विटामिन जैसे कि राइबोफ्लेविन और नियासिन एक समान त्वचा टोन को बढ़ावा देते हैं, लिनोलिक एसिड सूखापन को रोकता है, और तांबा त्वचा और बालों में रंजकता का समर्थन करता है। इसके अलावा, एक सेवारत में 6 ग्राम प्रोटीन कोलेजन उत्पादन, त्वचा फर्म और युवा रखने का समर्थन करता है।”
डॉ। गीतािका इस बात पर जोर देती हैं कि बादाम न केवल त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, बल्कि समग्र कल्याण का भी समर्थन करते हैं। “स्वस्थ वसा, विटामिन ई, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया, वे हृदय स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और रक्त शर्करा नियंत्रण में भी मदद करते हैं,” वह निष्कर्ष निकालती है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
