स्वाभाविक रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने के लिए खोज रहे हैं? डॉक्टर 5 आसानी से उपलब्ध भारतीय खाद्य पदार्थ साझा करते हैं जो एलडीएल या “खराब” कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ संघर्ष और इसे प्रबंधित करने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश में? केवल दवाओं पर भरोसा करने के बजाय, आपकी रसोई की ओर मुड़ना एक स्मार्ट पहला कदम हो सकता है। अपने 29 मई के इंस्टाग्राम पोस्ट में, डॉ। सुमित कपादिया, संवहनी सर्जन और वैरिकाज़ नस विशेषज्ञ, पांच रोजमर्रा के भारतीय खाद्य पदार्थ साझा करते हैं जो समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हुए एलडीएल या “खराब” कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: कार्डियोलॉजिस्ट ने साझा किया कि हर उम्र में अपने दिल की रक्षा कैसे करें: अपने 20, 30 के दशक, 40 के दशक और उससे आगे के निर्माण के लिए स्मार्ट आदतें )
“मैं अक्सर अपने रोगियों को याद दिलाता हूं: हृदय स्वास्थ्य रसोई में शुरू होता है। कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप बहुत देर होने तक आपकी धमनियों को चुपचाप नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन अच्छी खबर है? आपके रोजमर्रा के भारतीय आहार में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से स्वाभाविक रूप से लड़ने के लिए शक्तिशाली उपकरण हैं,” डॉ। सुमित ने कैप्शन में लिखा है। यहाँ 5 भारतीय खाद्य पदार्थ हैं। डॉ। सुमित आपके दिल की रक्षा में मदद करने की सलाह देते हैं:
1। मेथी (मेथी सीड्स)
घुलनशील फाइबर के साथ पैक, मेथी आंत में कोलेस्ट्रॉल को बांधने में मदद करता है और इसके अवशोषण को अवरुद्ध करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, रात भर बीज भिगोएँ और सुबह उन्हें उपभोग करें।
2। नारियल (मॉडरेशन में)
आश्चर्यजनक रूप से, नारियल मन से मन से इस्तेमाल होने पर दिल के अनुकूल हो सकता है। चाहे तेल या कसा हुआ, यह अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो बदले में एलडीएल को संतुलित करने में मदद करता है।
3। भिंडी (ओकरा)
यह अंडररेटेड सुपरफूड श्लेष्म में समृद्ध है, एक जेल जैसा पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल को फंसाता है और इसे स्वाभाविक रूप से शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
4। सेब (या अमरूद या आंवला जैसे विकल्प)
ये फल पेक्टिन और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं, यकृत समारोह का समर्थन करते हैं और समय के साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। जो भी स्थानीय और मौसम में चुनें।
5। लहसुन
भारतीय रसोई में एक प्रधान, लहसुन को कुल कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम करने के लिए जाना जाता है। एक दिन में सिर्फ 1-2 कच्चे लौंग का शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है।
टिप: अपने पसंदीदा सांस्कृतिक खाद्य पदार्थों को छोड़ दिए बिना अपने एलडीएल को कम करना चाहते हैं? छोटे परिवर्तनों के साथ शुरू करें, सुसंगत रहें, और भोजन को अपनी पहली दवा होने दें।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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