वजन घटाने का आहार: 5 चीजें करने के लिए
वजन घटाने के लिए, उसने सुझाव दिया कि आप कुछ खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने या डरने के बजाय अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। उसने कुछ स्वस्थ विकल्प साझा किए, अपने कैप्शन में लिखते हुए, “खाने के लिए भोजन, डर नहीं …” नेहा के अनुसार, यहां आपके वजन घटाने की योजना को शामिल करना चाहिए:
1। उच्च-फाइबर वेजीज़ और फलों को आंत को साफ करने के लिए
2। हार्मोन बैलेंस के लिए स्वस्थ वसा (घी, बीज, नारियल)
3। क्रेविंग को काटने के लिए प्रोटीन युक्त विकल्प
4। आंत की मरम्मत के लिए किण्वित खाद्य पदार्थ
5। अपने चक्र को स्थिर करने के लिए बीज साइकिल चलाना
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप अपने शरीर को पोषण कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन कर सकते हैं। लेकिन क्या यह पर्याप्त है? नेहा के अनुसार, प्रतिबंधात्मक या दंडात्मक लोगों के बजाय स्वस्थ आदतों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से कल्याण के लिए अधिक टिकाऊ और सकारात्मक दृष्टिकोण हो सकता है। इन आदतों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करके, आप भोजन, व्यायाम और अपने शरीर के साथ एक स्वस्थ संबंध बना सकते हैं।
‘कभी भी भोजन न छोड़ें’
उन्होंने ‘बनाने के लिए आदतों और खुद को तोड़ने के लिए नहीं’ की एक सूची साझा की:
1। संतुलित भोजन> भुखमरी आहार
2। अपने शरीर को दैनिक रूप से स्थानांतरित करना> यादृच्छिक YouTube वर्कआउट
3। हर रात गहरी नींद
4। कभी भी भोजन नहीं छोड़ें (विशेष रूप से नाश्ता)
जड़ी बूटी जो हार्मोन और वजन घटाने के लिए अच्छी हैं
नेहा ने उन जड़ी -बूटियों को भी साझा किया जिन्हें आप हार्मोन और वजन समर्थन के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं – इन प्राकृतिक अवयवों का उपयोग सदियों से विभिन्न पारंपरिक दवाओं और पाक प्रथाओं में किया गया है।
उनकी बात करते हुए, नेहा ने कहा, “स्पीयरमिंट, दालचीनी, हल्दी, अदरक, अश्वगंधा – सभी स्वाभाविक रूप से आपके शरीर के साथ सूजन से लड़ने, cravings को कम करने और चयापचय में सुधार करने के लिए काम करते हैं।”
वास्तव में जरूरत पड़ने पर केवल पूरक का उपयोग करें
नेहा के अनुसार, कुछ सप्लीमेंट्स फायदेमंद हो सकते हैं जब विवेकपूर्ण और सही परिस्थितियों में इस्तेमाल किया जाता है। उन्होंने कहा, “(उपयोग) केवल तभी जब आवश्यक हो।
याद रखें, सप्लीमेंट्स को एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली का पूरक होना चाहिए, न कि उन्हें प्रतिस्थापित करना चाहिए। इसके अलावा, पूरक पर विचार करते समय, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या पूरक आवश्यक हैं और दवाओं के साथ संभावित बातचीत पर चर्चा करने के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ परामर्श करना आवश्यक है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।