पोषण विशेषज्ञ सिमरुन चोपड़ा, जिन्होंने अपने 11 मार्च के इंस्टाग्राम पोस्ट में केवल 5 महीनों में एक प्रभावशाली 23 किलोग्राम को बहा दिया था, पांच प्रमुख चीजों को पोस्ट करना उन्हें ट्रैक पर रहने के लिए देना था और अपने फिटनेस लक्ष्यों को हिट करना था। (यह भी पढ़ें: एक वर्ष में 25 किलो गिराने वाली महिला ने कठोर परिवर्तन के लिए 6 अलोकप्रिय भार हानि युक्तियां साझा कीं )
1। अक्सर बाहर खाना
यदि आप अपने वजन घटाने की यात्रा के बारे में गंभीर हैं, तो अक्सर बाहर खाने से बैकसीट लेने की आवश्यकता हो सकती है। “उन 5 महीनों के लिए, मेरी प्राथमिकता केवल मेरा वजन और मेरी पीठ थी,” वह कहती हैं। “तो मैं घर के भोजन के लिए अटक गया और, ज्यादातर, सप्ताह में एक बार खाया। मैंने रात के खाने के लिए एक बार एक दोस्त के घर में भोजन किया!”
2। गहरे तले हुए भोजन
आप कुरकुरे, तले हुए व्यवहार से प्यार कर सकते हैं, लेकिन वे अक्सर खाली कैलोरी से भरे होते हैं जो आपके लक्ष्यों का समर्थन नहीं करते हैं। वह बताती हैं, “जोड़ा कैलोरी सिर्फ उस प्रयास के लायक नहीं थी जो मैं डाल रहा था,” वह बताती हैं। “मेरा लक्ष्य मेरी प्राथमिकता थी। मुझे पता था कि भोजन भाग नहीं रहा था, यह केवल एक छोटी अवधि के लिए था।”
3। सभी मीठे पेय
यदि आप कैलोरी में कटौती करने का लक्ष्य रखते हैं, तो शर्करा वाले पेय को अलविदा कहें। जिसमें रस, स्मूदी, सोडा और कॉकटेल शामिल हैं। “कोई रस नहीं, बाहर स्मूदी, कोई वातित पेय, मॉकटेल या कॉकटेल नहीं,” सिमरुन कहते हैं। “इसके बजाय, मैंने सादे सोडा पर स्विच किया क्योंकि मुझे ठंडे फ़िज़ी पेय पसंद हैं।”
4। देर रात बाहर
सामाजिक कार्यक्रम मज़ेदार हो सकते हैं, लेकिन अगर वे आपकी नींद या वर्कआउट शेड्यूल से समझौता करते हैं, तो वापस कदम रखना ठीक है। “मैंने सुबह काम किया, और अगर बाहर जाने का मतलब है कि मैं अपनी कसरत को याद करूंगा, मैं बाहर नहीं जाऊंगा, या मैं जल्दी वापस आऊंगा,” सिमरुन कहते हैं।
5। पूर्ण डेसर्ट
प्यार की मिठाई? आप अकेले नहीं हैं। लेकिन अगर वे आपकी कमजोरी हैं, तो मॉडरेशन महत्वपूर्ण है। “मैं अधिकतम किसी से एक छोटे चम्मच का स्वाद लेती हूं,” वह कहती हैं। “मेरे लिए, मिठाई एक कमजोरी थी, और इसने मेरे लिए बहुत बेहतर काम किया।”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
