आज सुबह, जल्दी उठकर कसरत करने का लक्ष्य रखें। यहाँ आपको प्रेरित करने के लिए 5 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।
फिट रहना और व्यायाम करना हमेशा से ही चर्चा का विषय रहा है। बहुत से युवा अपनी व्यस्त जीवनशैली के कारण नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। अध्ययन पिछले साल ओबेसिटी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि सुबह व्यायाम करने से – खास तौर पर सुबह 7 से 9 बजे के बीच – वजन कम करने में मदद मिलती है। अन्य शोधकर्ताओं ने पाया है कि दोपहर या शाम के बजाय सुबह व्यायाम करने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है।
हालांकि, सुबह की कसरत सिर्फ़ वजन घटाने में ही मदद नहीं करती। इसके कई अन्य अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ भी हैं जो आपको सुबह जल्दी उठने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। इसलिए, हमने आपको शुरुआत करने में मदद करने के लिए पाँच लाभों की सूची बनाने का फैसला किया है।
सुबह व्यायाम करने के लाभ
मूड को बेहतर बनाता है
सुबह की कसरत आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाती है और थकान को कम करती है। यह तनाव के लिए भी एक बढ़िया उपाय है, क्योंकि व्यायाम के दौरान, आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन – अच्छा महसूस कराने वाले न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है। यह दिन को सकारात्मक तरीके से शुरू करने और आपको आशावादी दृष्टिकोण देने का एक शानदार तरीका है।
चयापचय को बढ़ावा देता है
सुबह की एक्सरसाइज आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है। व्यायाम और खेल विज्ञान समीक्षा पाया गया कि नियमित रूप से सुबह व्यायाम करना लाभदायक हो सकता है, खासकर मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए। इसके अतिरिक्त, सुबह की कसरत से व्यायाम की आदत विकसित हो सकती है, जिससे शारीरिक कार्य बेहतर होते हैं और वजन प्रबंधन में मदद मिलती है।
ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है
शारीरिक गतिविधि फोकस और एकाग्रता को बेहतर बनाती है, चाहे आप इसे किसी भी समय करें। इसलिए, जब आप सुबह में व्यायाम करते हैं, तो आप अपने दिन की शुरुआत बेहतर मानसिक स्पष्टता और बेहतर फोकस के साथ करते हैं। यह आपको सुस्ती से लड़ने और संभावित रूप से काम पर उत्पादकता बढ़ाने में मदद करेगा।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
सुबह व्यायाम करने से दिन के अन्य समय की तुलना में हृदय रोग का जोखिम कम होता है। यूरोपीय सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजीसुबह के समय सक्रिय रहने से हृदय रोग और स्ट्रोक दोनों का खतरा कम हो जाता है।
बेहतर नींद कार्यक्रम
सुबह जल्दी व्यायाम करने से रात को अच्छी नींद आती है। वैस्कुलर हेल्थ एंड रिस्क मैनेजमेंट द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि वयस्कों को उन दिनों बेहतर नींद मिली, जब उन्होंने सुबह 7 बजे व्यायाम किया। शोध में कहा गया है कि जो लोग सुबह जल्दी व्यायाम करते हैं, उनका रात के समय रक्तचाप में अधिक गिरावट होती है, जिससे रात में अच्छी नींद आती है।
नोट: सुबह के समय व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हालाँकि, जब व्यायाम की बात आती है, तो सबसे अच्छा समय वह होता है जब आप इसे लगातार कर सकते हैं (यह आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है)।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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