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जैविक आयु क्या है?
सबसे पहले, आइए जानें कि जैविक आयु क्या है। यह आपकी कोशिकाओं और ऊतकों का वास्तविक स्वास्थ्य है। “एक छोटी जैविक युग का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं और ऊतक काम कर रहे हैं जैसे कि आप बहुत छोटे हैं: आपके दिल के स्वास्थ्य में, आपके मस्तिष्क की तेज, आपकी त्वचा की चमक। यह सिर्फ बेहतर महसूस करने के बारे में नहीं है; यह छोटा होने के बारे में है,” डॉ। अलका ने मेट्रो को बताया।
निकट मृत्यु का अनुभव
अपने 39 वें जन्मदिन पर, डॉ। अलका को एक भयानक बुखार होने के बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया था। अस्पताल में, डॉक्टरों ने उसे खुला काट दिया, लेकिन इस कारण से काम नहीं कर सके। अंत में, उसे पीयूओ – अज्ञात मूल के पाइरेक्सिया का पता चला था। डरावना अनुभव ने उसे फिर से परिभाषित किया और खुद की देखभाल करने के लिए एक कठोर अनुस्मारक बन गया।
डॉ। अलका के 6 बायोहाकिंग स्टेप्स: कैसे उसने अपनी उम्र को उलट दिया
डॉ। अलका ने कहा, “मैंने यह फिर से तैयार किया कि मैं कैसे रहता था: मैंने क्या खाया, मैं कैसे चला गया, मैं कैसे सोया, और मैंने जीवन की दैनिक मांगों का जवाब कैसे दिया। कुल जीवन शैली रीसेट।” उसने डेटा भी इकट्ठा किया, उसके हार्मोन, पोषक तत्वों के स्तर, विषाक्त पदार्थों, सूजन और स्वास्थ्य मॉनिटर पहनने का परीक्षण किया। यहाँ 6 बायोहाकिंग कदम हैं जो उसने शुरू करने के लिए सुझाए:
1। 1-10 धूप सिंक: सुबह की धूप के 1 मिनट के लिए बाहर कदम रखें, फिर 10 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें और दिन के लिए अपना उद्देश्य/आभार सेट करें।
2। 2-20 पावर पल्स: 2 मिनट के लिए चलें, फिर 20 सेकंड के लिए जितनी तेजी से स्प्रिंट करें।
3। 3-30 हाइड्रेशन की आदत: हर 30 मिनट में पानी के 3 गुलाल लें।
4। 4-40 प्रशंसा उत्प्रेरक: हर दिन 4 तारीफ दें जो देने में 40 सेकंड लगते हैं।
5। 5-50 लचीलापन फिक्स: 5 अलग -अलग स्ट्रेच करें और 50 सेकंड के लिए हर एक को पकड़ें।
6। 6-60 सांस को बढ़ावा दें: हर 60 मिनट में एक मिनट के लिए 6 सांसों को अपनी सांस को धीमा कर दें।
डॉ। अलका ने भी प्रोटीन और फाइबर सेवन को प्राथमिकता दी और अपने दिन को सूक्ष्म-आंदोलनों के साथ संरचित किया, जैसे कि उसके दांतों को ब्रश करते समय बछड़ा उठता है। उन्होंने कहा, “मैंने दो मैराथन भी चलाए हैं, डिटॉक्सिफिकेशन और सेल हेल्थ के लिए नियमित सौना सत्र करते हैं, और पांच-दिवसीय उपवास के लिए प्रतिबद्ध हैं,” उन्होंने कहा। कभी-कभी, वह केवल पानी का उपवास करती है, और अन्य समय वह इस तरह से खाती है जो शरीर को थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ पोषण करती है, जबकि अभी भी लंबे समय तक उपवास लाभ प्रदान करती है।
डॉ। अलका ने निष्कर्ष निकाला, “मैं अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, अधिक संचालित, अधिक मौजूद हूं, जितना मैंने कभी किया है। मेरी ऊर्जा दिन के माध्यम से आधे रास्ते को फीका नहीं करती है – यह निरंतर है; यह सुसंगत है। इन दिनों मैं धुएं के बजाय प्रीमियम ईंधन पर चल रहा हूं।”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
