एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। मुकेश बत्रा, संस्थापक और अध्यक्ष एमेरिटस, डॉ। बत्रा के हेल्थकेयर ने थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन करने में पोषण की महत्वपूर्ण भूमिका पर प्रकाश डाला।
डॉ। बत्रा ने थायरॉयड फ़ंक्शन के बारे में समझाया और कहा, “थायरॉयड ग्रंथि चयापचय, ऊर्जा और हार्मोनल संतुलन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करता है, एक आहार जो कुछ पोषक तत्वों में उच्च है जो हार्मोन संश्लेषण, रूपांतरण और समग्र अंतःस्रावी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।”
इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य भी थायराइड फ़ंक्शन का समर्थन करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसा कि डॉ। बत्रा ने विस्तार से बताया, “जैसे कि महत्वपूर्ण जीवनशैली विकल्प हैं, तनाव, जब यह चल रहा है, तो हार्मोनल संतुलन को परेशान कर सकता है, और योग और ध्यान के माध्यम से माइंडफुलनेस का अभ्यास बहुत अधिक है। प्रभावी रूप से थायरॉयड फ़ंक्शन का समर्थन करने और समग्र भलाई को प्राप्त करने की दिशा में प्रगति करें। ”
उन्होंने आगे एक थायरॉयड के अनुकूल आहार में आयोडीन, सेलेनियम, आयरन और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की उपस्थिति पर जोर दिया।
यहाँ पोषण गाइड डॉ। बत्रा ने हमारे साथ साझा किया है:
1। आयोडीन
- आयोडीन थायराइड हार्मोन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है और इसे स्वाभाविक रूप से समुद्री भोजन और आयोडाइज्ड नमक के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
- आयोडीन को रोहू और सुरमाई जैसे समुद्री भोजन और दही और पनीर जैसे दूध उत्पादों में भी पाया जाता है।
2। सेलेनियम
- सेलेनियमएक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो हार्मोन रूपांतरण की सुविधा देता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से थायरॉयड ग्रंथि को ढालता है, पूरे गेहूं, सूरजमुखी के बीज, चावल और दाल में कम मात्रा में मौजूद होता है।
- सेलेनियम भी निष्क्रिय थायराइड हार्मोन (T4) को अपनी सक्रिय स्थिति (T3) में बदलने की प्रक्रिया में सहायता करता है।
3। जिंक
- जिंक एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है जो हार्मोन उत्पादन और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल है।
- फलियां, बीज, नट और साबुत अनाज केवल कुछ खाद्य स्रोत हैं जो जस्ता की कमी को रोक सकते हैं।
4। लोहा
- थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए लोहे भी महत्वपूर्ण है।
- यह आदर्श रूप से पत्तेदार साग, दाल और दुबला मांस के माध्यम से लिया जाता है।
5। विटामिन डी
- विटामिन डी उचित सूर्य जोखिम और गढ़वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से उपलब्ध है।
- यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने और थायरॉयड फ़ंक्शन को बनाए रखने के लिए दिखाया गया है, विशेष रूप से ऑटोइम्यून रोग में।
डॉ। बत्रा ने निष्कर्ष निकाला, “विशिष्ट पोषक तत्वों के अलावा, सामान्य आहार संतुलन महत्वपूर्ण है। ताजा सब्जियां, फल, दुबला प्रोटीन, और साबुत अनाज सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थ, उपयुक्त जलयोजन और नियमित व्यायाम के साथ जोड़े गए, थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए एक ठोस नींव बनाएं। हर्बल टी जैसे ग्रीन टी और अश्वागान्हा भी पूरक लाभ प्रदान कर सकते हैं।”
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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
