माइक फ्रेमोंट हम में से कई की तुलना में फिटर है
डैन ने अपने कैप्शन में लिखा, “यह माइक फ्रेमोंट है। वह एक 102 वर्षीय धावक है, जो मैराथन, हाफ मैराथन और कैनोइंग में कई उम्र से संबंधित विश्व रिकॉर्ड रखता है। वह अपने आहार का उपयोग करके अपने गठिया को ठीक करते हुए भी कैंसर से पीटा जाता है।”
साथ की पोस्ट में, डैन ने इस बारे में बात की कि कैसे माइक ने सिर्फ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स को नहीं तोड़ा, उन्होंने उम्र बढ़ने की सीमाओं को फिर से परिभाषित किया, क्योंकि उन्होंने माइक के ‘सीक्रेट्स टू लिविंग टू 100’ में अंतर्दृष्टि साझा की। डैन के अनुसार, यहां 7 सबक हैं जो हम सभी माइक की फिटनेस यात्रा से सीख सकते हैं:
उसका आहार
डैन ने कहा, “69 साल की उम्र में, माइक को कैंसर का पता चला था और उसे बताया गया था कि उसके पास रहने के लिए 3 महीने हैं। उन्होंने कहा कि स्क्रू ** और कैंसर की रोकथाम के आहार को पढ़ा, और उन्होंने एक पूरे नए पौधे-आधारित आहार पर स्विच किया। 2.5 वर्षों के बाद, डॉक्टरों को उनके शरीर में कोई मेटास्टेस नहीं मिला। आहार उनकी दीर्घायु की कुंजी के रूप में। ”
एक कम-तनाव जीवन जीते हैं
उन्होंने कहा, “माइक इस तथ्य का पालन करता है कि तनाव मारता है, इसलिए वह एक कम-तनाव जीवन जीता है। इसका अधिकांश हिस्सा उसकी मानसिकता के लिए धन्यवाद है-तनाव से संबंधित विकार सभी कारण मृत्यु दर के बढ़ते जोखिम से जुड़े थे।”
उनका प्रशिक्षण कार्यक्रम
डैन के अनुसार, “माइक की पिछली कसरत शासन में सप्ताह में तीन बार 10 मील की दूरी पर चलने के लिए शामिल था। अब, यह सप्ताह में तीन बार 5 मील है। जब यह गर्म होता है, तो वह सप्ताह में तीन बार कैनोइंग करता है। वह ऊपरी शरीर की ताकत बनाए रखने के लिए पुशअप्स और पुल-अप भी करता है।”
व्यायाम का उपयोग करके दुःख से निपटें
डैन ने कहा: “माइक ने पहली बार 36 में अपनी पहली पत्नी के साथ मस्तिष्क रक्तस्राव के कारण मरने के लिए सामना करना शुरू कर दिया। वह दु: ख से निपटने के तरीके के रूप में व्यायाम का उपयोग करने के लिए आभारी है, यह कहते हुए, ‘यह उन दो मार्टिनियों की तुलना में बहुत बेहतर था जो मैं करता था’।
दीर्घायु सभी आनुवंशिकी के बारे में नहीं है
उन्होंने कहा, “माइक के पिता की 69 साल की उम्र में लीवर कैंसर से मृत्यु हो गई, जबकि उनकी मां की मृत्यु 70 के दशक में दिल का दौरा पड़ने से हुई। माइक के आहार और व्यायाम की उनकी दोनों आदतों में बदलाव ने काफी हद तक इस निरंतर दीर्घायु में योगदान दिया है।”
वह उद्देश्य के साथ रहता है
डैन ने आगे कहा, “माइक एक जलवायु कार्यकर्ता हैं। उनके जीने के कारण का एक हिस्सा भविष्य की पीढ़ियों के लिए एक बेहतर ग्रह का निर्माण करना है। यह एक बड़ा हिस्सा है जो उसे बनाए रखता है और उसे अपने बड़े वर्षों में ऊर्जा देता है।”
वह दोस्तों और प्रियजनों से घिरा हुआ है
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “माइक दोस्तों के साथ 3 बार सप्ताह में चलता है। उनके पास एक डोंगी समूह भी है जो वह सप्ताह में 3 बार ईपीए नामक है, जो बुजुर्ग पैडलर्स एसोसिएशन के लिए खड़ा है। यह अपनी पत्नी और प्रियजनों के साथ हर दिन अपने दिन बिताने के अलावा है।”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
