आत्म-देखभाल स्थायी उत्पादकता का रहस्य है। आज के 3 आसान तरीके हैं कि आज कैसे शुरू करें।
जब जीवन व्यस्त हो जाता है, तो आत्म-देखभाल अक्सर फिसलने वाली पहली चीज होती है-लेकिन यह भी है कि हमें अनुग्रह और स्पष्टता के साथ दिखाने के लिए सबसे अधिक आवश्यकता है। सच्चाई यह है कि, आपको अधिक उत्पादक होने के लिए खुद की देखभाल करने के लिए अपने दिन से बाहर किए गए घंटों की आवश्यकता नहीं है।
आपको जो चाहिए वह इरादा है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। टेलर एलिजाबेथ, भावनात्मक खुफिया और शिष्टाचार कोच, ने आत्म-देखभाल के लिए जगह बनाने के लिए तीन शक्तिशाली तरीके साझा किए, यहां तक कि शेड्यूल के सबसे व्यस्त में भी:
1। पुनर्गणना के सूक्ष्म-क्षणों को एकीकृत करें
आत्म-देखभाल को हमेशा एक पूर्ण ब्रेक की आवश्यकता नहीं होती है; इसमें सिर्फ 30 सेकंड लग सकते हैं। मैं ग्राहकों को The3 r का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं: Respire, रेगुलेट, री-सेंटर। चाहे वह एक खड़ी कार में हो, मीटिंग में चलने से ठीक पहले या यहां तक कि सिर्फ टॉयलेट के रास्ते में; तनाव को छोड़ने के लिए एक गहरी सांस लें और वर्तमान में वापस आएं। ये छोटे इशारे तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और ऊर्जा में तेजी से सुधार कर सकते हैं।
2। दैनिक अभ्यास के रूप में सीमाओं को प्राथमिकता दें
व्यस्त होने से अक्सर फ्रेज़्ड महसूस होता है। एंटीडोट? स्पष्ट सीमाएं। यह कहना असभ्य नहीं है, यह आत्म-देखभाल का एक कट्टरपंथी कार्य है। अपने कैलेंडर को ओवर-शेड्यूलिंग से बचाने से आप उन चीजों में अधिक मौजूद हैं जो आप कहते हैं कि हाँ। सीमाएं संतुलन बनाती हैं और संतुलन शांत के लिए स्थान बनाता है।
3। जानबूझकर मौजूद रहें
बहुत से लोग सोचते हैं कि उनके पास आत्म-देखभाल के लिए समय नहीं है, लेकिन उनके पास वास्तव में क्या कमी है। दोपहर के भोजन के दौरान अपना फोन नीचे रखें। ईमेल की जाँच किए बिना चलें। मल्टीटास्किंग के बिना एक सार्थक बातचीत करें। जब आप समझते हैं कि उद्देश्य के साथ अपने समय और ऊर्जा का उपयोग कैसे करें, तो सांसारिक क्षण भी पुनर्स्थापनात्मक हो जाते हैं।
आत्म-देखभाल का मतलब यह नहीं है कि आप स्वार्थी हैं, इसका मतलब है कि आप जानते हैं कि आपको क्या चाहिए। जब आप अपनी शांति की रक्षा करते हैं और सीखते हैं कि आपके लिए अपने समय का उपयोग कैसे करें, तो आप वास्तव में और पूरी तरह से अपने लिए और केवल इसके माध्यम से दिखा सकते हैं कि आप अन्य लोगों के लिए दिखा सकते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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