डॉ। सूद ने अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करने का सुझाव दिया, जैसे कि कब्ज को राहत देने के लिए कीवी, और ड्रैगन फल नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों में सहायता करने और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाने के लिए। उन्होंने अपने कैप्शन में लिखा, “कुछ फल अच्छे स्वाद से अधिक करते हैं – वे सक्रिय रूप से आपके पाचन तंत्र का समर्थन करते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे …”
कीवी
डॉ। सूद ने कहा, “कीवी में एक एंजाइम होता है जिसे एक्टिनिडिन कहा जाता है जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है – विशेष रूप से डेयरी, अंडे और मछली से – उन्हें पचाने में आसान बनाता है। यह फाइबर में भी उच्च है, जो चीजों को आगे बढ़ने और कब्ज से राहत देने में मदद करता है।”
ड्रैगन फल
उन्होंने कहा, “फाइबर और प्राकृतिक प्रीबायोटिक दवाओं से भरी हुई, ड्रैगन फल नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों का समर्थन करता है और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाता है। यह विटामिन सी और बेटालेंस जैसे एंटीऑक्सिडेंट में हाइड्रेटिंग और समृद्ध भी है, जो पाचन अस्तर का समर्थन करते हैं।”
जामुन
डॉ। सूद ने कहा, “जामुन को एंथोसायनिन और फ्लेवोनोल जैसे यौगिकों के साथ पैक किया जाता है जो पाचन एंजाइमों को संतुलित करने और आंत की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे लाभकारी आंत रोगाणुओं का भी समर्थन करते हैं और अल्सर और बृहदान्त्र के मुद्दों के जोखिम को कम कर सकते हैं।”
अंजीर
डॉ। सूद के अनुसार, “अंजीर फाइबर और प्रीबायोटिक्स दोनों की पेशकश करते हैं, अपने माइक्रोबायोम को पोषण करते हुए आंत्र नियमितता को बनाए रखने में मदद करते हैं। उनकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री भी आंत की सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकती है।”
सूखा आलूबुखारा
उन्होंने कहा, “उनके कोमल रेचक प्रभाव के लिए जाना जाता है, prunes मल की आवृत्ति को बढ़ाते हैं और सूजन को कम करते हैं। वे कब्ज के लिए प्रभावी हैं और यहां तक कि आंत बैक्टीरिया में सुधार करते हैं – कोई प्रमुख दुष्प्रभाव नहीं है।”
अनानास
उन्होंने कहा, “अनानास में ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। यह विरोधी भड़काऊ भी है और आंत उपचार का समर्थन करता है-इसका एक हिस्सा क्यों पारंपरिक संस्कृतियों में औषधीय रूप से उपयोग किया जाता है।”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
