डॉक्टर शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ साझा करते हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं: केले को डार्क चॉकलेट

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रक्तचाप को कम करने के लिए शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ

डॉ। सेठी ने शीर्ष 5 खाद्य पदार्थों को साझा किया जो वैज्ञानिक सबूतों द्वारा समर्थित रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, और प्रत्येक आइटम के पोषण मूल्य का भी उल्लेख किया है जो इसे संभव बनाता है।

आइए पता करें कि शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ डॉ। सेठी ने सुझाव दिया:

1। केले

डॉ। सेठी के अनुसार, केले पोटेशियम में उच्च होते हैं, जो किडनी को अतिरिक्त सोडियम को खत्म करने में मदद करके रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं।

2। डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम और फ्लेवनोल के साथ पैक की जाती है। डॉक्टर के अनुसार, यह नाइट्रस ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर रक्तचाप को कम करता है।

इस बीच, एक हालिया अध्ययन ने सुझाव दिया कि डार्क चॉकलेट के साथ चाय पीने से उच्च रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिल सकती है। यह खोज आश्चर्यजनक थी, क्योंकि परिणाम लगभग पर्चे दवाओं के समान थे। मार्च 2025 अध्ययन यूरोपीय जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित किया गया था। डार्क चॉकलेट के साथ अपनी चाय पीने का तरीका जानने के लिए, यहां क्लिक करें।

3। चुकंदर

“चुकंदर अपने कार्बनिक नाइट्रेट्स के कारण रक्तचाप में सुधार कर सकता है, जिसे शरीर नाइट्रस ऑक्साइड में परिवर्तित करता है,” डॉ। सेठी ने कहा।

4। अनार

रक्तचाप कम करने के लिए अनार भी महान हैं। डॉ। सेठी ने कहा कि एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम के स्तर को कम करके रक्तचाप को कम करने के लिए अध्ययन में दिखाया गया है।

5। अदरक

अंत में, अदरक एक प्राकृतिक कैल्शियम चैनल अवरोधक के रूप में कार्य कर सकता है, जो इसे रक्तचाप के प्रबंधन के लिए एक उपयोगी उपकरण बनाता है।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।