कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपना रास्ता रोपण करें:
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, पंचकुला में पारस हेल्थ के सीनियर डाइटिशियन डीटी पूजा गुप्ता ने साझा किया, “एक दिल-स्वस्थ बगीचा आंखों के लिए सिर्फ एक दावत नहीं है-आप रक्तचाप को प्रबंधित करने और सर्कुलेशन में सुधार करने में एक शक्तिशाली सहयोगी भी हो सकते हैं। जमीन से ऊपर से।
उन्होंने सलाह दी, “आपके बगीचे में कड़वी लौकी (करेला) को जोड़ना और भी अधिक हृदय-सुरक्षात्मक लाभ प्रदान कर सकता है-यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और स्वस्थ लिपिड प्रोफाइल को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। तुलसी जैसी जड़ी-बूटियां सिर्फ स्वादिष्ट नहीं हैं-इनमें एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो कम रक्तचाप और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।”
एक स्वस्थ दिल के लिए अपनी बालकनी पर इसे बढ़ाएं
अपने इनडोर रिक्त स्थान के लिए, डीटी पूजा गुप्ता ने सिफारिश की, “एग्लाओनेमा, पीस लिली, स्नेक प्लांट, और स्पाइडर प्लांट जैसे ऑक्सीजन-समृद्ध पौधों को जोड़ने पर विचार करें। ये न केवल हवा को शुद्ध करते हैं, बल्कि एक शांत, साफ वातावरण भी बनाते हैं, जो कि कार्डियोवस्कुलर मिश्रण सहित, अपने हाउस-हाउस, हाउसप्लैंड्स और हाउसप्लैंड्स के साथ-साथ एक विचारशील माहौल भी बनाती है। खूबसूरती से। ”
सीईएफ समूह के संस्थापक और सीईओ मनिंदर सिंह के अनुसार, फसलों को बढ़ने से जो स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करने और बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं, व्यक्ति निवारक स्वास्थ्य की ओर सक्रिय कदम उठाते हैं, जबकि स्थायी जीवन की ओर एक व्यापक आंदोलन का समर्थन करते हैं।
कुछ पौधों में इस स्थान में अच्छी तरह से प्रलेखित लाभ हैं। मनिंदर सिंह ने समझाया, “लहसुन धमनी कठोरता को कम करने में मदद करता है; चुकंदर, आहार नाइट्रेट्स में समृद्ध, रक्त वाहिका फैलाव में एड्स; पालक मैग्नीशियम और पोटेशियम प्रदान करता है, जो स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने के लिए आवश्यक है; जबकि तुलसी और हल्दी जैसे जड़ी-बूटियों को विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट समर्थन प्रदान करता है।”
रूफटॉप ग्रीन्स न्यू हार्ट क्लीनिक बन रहे हैं
मनिंदर सिंह ने विस्तार से कहा, “ये न केवल पाक सामग्री हैं; वे प्रकृति के निवारक उपकरण हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए रोजमर्रा के समाधान की पेशकश करते हैं, लेकिन लाभ व्यक्तिगत स्वास्थ्य से परे अच्छी तरह से विस्तार करते हैं। इन फसलों को घर पर खेती करना, जैसे कि छत, बालकनियों में, या एक प्रकार की एक प्रकार की सॉलिसिंग, क्यूटरीज़ को कम करना। उद्देश्य के साथ विकसित हमारे पारिस्थितिक पदचिह्न को कम करने में योगदान देता है। ”
इसी समय, ये प्रथाएं हरियाली, अधिक लचीला समुदायों का पोषण करती हैं। मनिंदर सिंह ने कहा, “वर्टिकल गार्डन और छत के खेतों की तरह विकेंद्रीकृत खेती मॉडल, जलवायु-स्मार्ट शहरी नियोजन के लिए आवश्यक हैं। वे पौष्टिक, हृदय-स्वस्थ भोजन को अधिक सुलभ बनाते हैं, शहरी वायु गुणवत्ता में सुधार करते हैं, गर्मी द्वीपों को कम करते हैं और स्थानीय खाद्य लचीलापन को मजबूत करते हैं।”
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “स्वास्थ्य के लिए बढ़ने का यह मॉडल परिपत्र विकास के सिद्धांतों के साथ संरेखित करता है, जहां वेलनेस, फूड सिस्टम और पर्यावरणीय देखभाल एक-दूसरे को सुदृढ़ करती है। यह पारिस्थितिक तंत्र को बढ़ावा देने के बारे में है जहां विकास को न केवल उपज में मापा जाता है, बल्कि जीवन, शहरों और जलवायु पर दीर्घकालिक प्रभाव में एक बड़ी दृष्टि का हिस्सा है। प्रकृति।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
