मैंगो ने लंबे समय तक एक बुरा प्रतिनिधि प्राप्त किया है, लेकिन यह आपकी प्लेट पर एक अपराध-मुक्त स्थान के हकदार है क्योंकि इसमें कई, आश्चर्यजनक लाभ हैं।
मैंगो, गर्मियों के राजा होने के बावजूद, पूरी तरह से गलत समझा जाता है। आप किसी भी तरह से अपने कथित दुष्प्रभावों जैसे वजन बढ़ने और चीनी स्पाइक्स के लिए, या, यदि आप एक आम प्रेमी हैं, तो आप शायद इसमें दोषी महसूस करते हैं, लेकिन यह पता चला है, आम वास्तव में वह खलनायक नहीं है जो इसे बनाया गया है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। प्रतायक्सा भारद्वाज, आहार विशेषज्ञ और वजन प्रबंधन विशेषज्ञ, ने आम के कम-ज्ञात लाभों को साझा किया।
हालांकि, लाभों के बावजूद, इसे भी कुछ और की तरह, मॉडरेशन में सेवन करने की आवश्यकता है। डॉ। प्रात्युक्शा ने कहा, “ठीक है, कुछ भी अच्छा की तरह, मॉडरेशन यहां भी लागू होता है। बहुत अधिक आम गर्मी का कारण बन सकता है या रक्त शर्करा का स्तर बढ़ा सकता है, विशेष रूप से मधुमेह के लिए। मैं सुझाव देता हूं कि संसाधित लोगों पर ताजा आम चुनना और तैलीय, भारी भोजन के साथ आम नहीं खाना।”
डॉ। प्रतायक्सा भारद्वाज ने हमारे साथ एक विस्तृत मार्गदर्शक साझा किया जो सभी लाभों को शामिल करता है:
1। गर्मी-प्रतिरोध करने वाली शक्ति
- गर्मियों में हीटस्ट्रोक एक प्रमुख चिंता का विषय है। जब एक पसीना आता है, तो वे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थ भी खो देते हैं, जिससे निर्जलीकरण, थकान और चक्कर आना हो सकता है।
- रॉ मैंगो इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सिडेंट रखता है जो पसीने के कारण खोए हुए लवण को फिर से भरकर बे पर निर्जलीकरण रखेगा।
- जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल हेल्थ रिसर्च में एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि गर्मी की लहरों के दौरान कच्चे आम सेवन ने लगभग 68 प्रतिशत प्रतिभागियों में चक्कर आना, ऐंठन और थकान जैसे लक्षणों को कम कर दिया।
2। प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर
- अचानक तापमान में बदलाव से गर्मियों में फ्लू, खांसी और संक्रमण हो सकता है। आम को विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है, एक कप में आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग सत्तर प्रतिशत होता है। सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में विटामिन सी एड्स जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मौसमी रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
- आम में आपकी त्वचा के लिए एक और चमक देने वाले पोषक तत्व भी होते हैं: विटामिन ए, जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है और श्लेष्म झिल्ली के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, रोगजनकों के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति।
3। उज्ज्वल त्वचा
- आम बीटा-कैरोटीन में समृद्ध हैं, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। यह त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। विटामिन ए की कमी सूखी त्वचा, परतदार त्वचा और मुँहासे में प्रकट हो सकती है।
- पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, जो उम्र बढ़ने के समय से पहले संकेतों को रोकने और त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए मुक्त कणों को दूर करते हैं।
4। आंत के लिए अच्छा है
- भारतीय गर्मी कई परिवारों के लिए पाचन में एक चुनौती के साथ बंद हो जाएगी: ब्लोटिंग, गैस और अम्लता।
- आम में पाचन एंजाइम होते हैं, जैसे एमाइलेज, एक्शन टूट जाते हैं और कार्बोहाइड्रेट को कुशलता से प्राप्त करते हैं।
- वे आहार में आहार फाइबर भी जोड़ते हैं, और इस प्रकार, नियमित आंत्र आंदोलनों की ओर काम करते हैं।
- उन लोगों के लिए जो गर्मियों में हल्के से कब्ज होते हैं, पके आम एक कोमल प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करते हैं, बिना किसी रसायन या हानिकारक दुष्प्रभावों के।
5। नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है
- नेत्र स्वास्थ्य ज्यादातर गाजर के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन आम एक ही दावा कर सकते हैं।
- एक आम आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य का 25% से अधिक विटामिन ए के लिए खाता है।
- विटामिन ए रात के अंधापन, सूखी आंखों और रेटिना के समग्र स्वास्थ्य को ठीक करने में आवश्यक है, तेजी से प्रासंगिक हो जाता है क्योंकि कई लोग स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताते हैं।
6। अच्छे मूड को बढ़ावा देता है
- आम एक वास्तविक समय मूड बढ़ाने वाला है।
- विटामिन बी 6 के कारण, आम सेरोटोनिन के उत्पादन में सहायता, जिसे “खुश” हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है।
- आयुर्वेद यह भी दावा करता है कि आम के महीनों के दौरान आम पित्त दोशा और शांत भावनाओं को संतुलित करते हैं।
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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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